孕期需要注意哪些营养摄入？

孕妇需要补充哪些营养

孕妇需要的营养 碳水化合物：是供应能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。 蛋白质：是人体的主要构成物质，又是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的，而且是非常重要的。 脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食

孕妇在怀孕期间应注意哪些饮食

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 (1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。 (3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。 (4)糖类

孕期需给孕妇补充哪些营养

孕期需给孕妇补充哪些营养

　　孕期需给孕妇补充哪些营养呢？人的大脑发育有两个高峰期，具体的是怀孕期和出生后。大脑神经细胞总数才基本固定，大脑的生长发育，最重要的时期在孕期及出生后1年以内。所以要生个健康聪明的孩子，就要加强孕妇的营养，那么孕期需要给孕妇补充的营养食品有哪些呢？

　　孕期需给孕妇补充哪些营养1

　　 1、 注意补充蛋白质，以保证胎儿脑细胞发育的需要。蛋白质有动物蛋白与植物蛋白之分：动物蛋白有鸡蛋、牛肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、动物肝肾等，植物蛋白有豆类及豆类制品等。在怀孕期及出生后半年到2年内，供给大量蛋白质食品，能促进脑的发育，使婴儿更聪明。

　 　2、 要注意补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜等。

　 　3、 要补充富含钙、碘、锌、铁、磷等矿物质的食物。因为妊娠期胎儿发育会需要大量的微量元素和矿物质。

　　孕期需给孕妇补充哪些营养2

　　 叶酸

　　叶酸作为重要的孕妇营养品，及时补充对孕妇至关重要，孕妇体内叶酸缺乏时造成早产、流产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素，是胎儿发育不可缺少的营养素。在我们的日常饮食中，叶酸常见于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母等发酵食物，以及苹果、橘子和绿叶蔬菜内。但是天然的叶酸不够稳定，容易在日晒或烹饪的过程中氧化。

　　 DHA

　　DHA也是一种十分重要的孕妇营养品，是对人体非常重药的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

　　 钙

　　由于钙保证了婴儿的骨骼与牙齿的.发育，以及神经系统和心脏、肌肉的形成，因此也是不可或缺的孕妇营养品之一。如果孕妇没有摄取足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响妈妈将来的身体健康。

　　总之，要达到优生，妊娠期一定要加强营养，孕妇的饮食要选配得当，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少而富含营养的食物。

　　 温馨提醒： 妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此时孕妇对营养物质需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。

怀孕健康饮食应该注意什么

怀孕健康饮食注意事项如下： 首先，注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。 其次，蛋白质含量高的食物，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。 还有，蔬菜类，各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。 作为孕期营养，BNSWHO每一个营养成分都是适合母体和胎儿发育的黄金配比，这些营养配

孕妇需要补充什么营养？

饮食应该清淡，后期脂肪和糖类要适量，蛋白质类（如牛肉，豆类）要充足，另外海带、紫菜、海米、虾皮等海产品 补碘和钙 还应补充维生素等功能性物质和无机盐（水果中富含大量无机元素如：香蕉中还有钾元素）