今天母亲节，回想自己生娃的经历，有多少妈妈在产前阵痛的时候腰痛比宫缩还痛的？

很多孕妇在产前会出现产前阵痛，是什么感觉呢？

疼痛就是子宫在收缩，一般来说刚开始是腹部中间疼痛慢慢的下腹部更痛一些，因为胎儿在向下头下降时宫颈消失。后面也会有腰酸的感觉。最疼的阶段到了，胎儿马上就要临盆，准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

主要得看个人的忍受程度。刚开始痛的时候，一般在腹部，随着宫缩越来越严重，疼痛感越来越强烈，疼痛位置开始发生变化，由腹部转移到腰部，逐渐降低，到腹部中间，腹部下面，腰部，耻骨。：分娩球不仅可以有效缓解阵痛，还可以缩短产程，减轻准妈妈的痛苦。这是最有效且比较安全的一种方法，只是费用较高。

一直是酸酸胀胀的感觉，就像大姨妈那样，不是特别的痛。我觉得，如果发作了，没有破水和见红可以不用特别着急，以免忙中出错，有条不紊的就可以了，头胎一般都不会特别快的。至于具体的阵痛是哪里痛，太痛了该如何缓解等问题并不是十分的清楚。但是这些问题其实还是很重要的，要是普通的假性宫缩，妈妈们却认为是阵痛的话，那只能是白跑一遍医院。

有些妈妈阵痛的时间更长，但是疼痛的强度轻些。这些妈妈却需要更长的时间来才能把孩子生出来。中间部 分用上胸式呼吸,口微微张开,用口轻 吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹 小蜡烛,不需太用力,以便尽量放松 下腹部减低痛楚

不少孕妈们会经常感到肚子一阵阵地发紧变硬，有类似来姨妈时的疼痛，或者腰痛，这种宫缩医学上简称为“假性宫缩”，它并不是分娩的征兆，一般休息，或着变换体位后就会消失。有的产妇可能愿意躺在床上，有的产妇会觉得下地走动能够让自己更加舒服，总之，这个阶段孕妈要尽量找到让自己舒服一些的姿势，不要过早地被疼痛摧垮，这个阶段还可以尝试一些按摩。

产妇在生活中该如何缓解产前阵痛？

一说到产前阵痛，相信很多经历过的宝妈都会瑟瑟发抖，这是因为产妇在分娩前的产前阵痛确实会让人痛苦不已，其实产妇在生活中可以通过一些方法来缓解产前阵痛，比如说靠卧在床上，背后放置一个枕头让产妇靠在枕头上，这样可以帮助产妇缓解疼痛。另外还可以让产妇跨坐在椅子上，双手靠在椅背上，这样可以利用椅背支撑住上半身的力量，并且还能帮助孕妇产道扩张，那么这样产妇的疼痛感就不会那么强了。

一、孕妇产前阵痛多久会生？

其实孕妇产前阵痛多久会生，并没有明确的时间，因为分娩时间的长短跟孕妇的体质以及胎儿的大小是有着很大的关系的，不过大部分的初产妇产前阵痛平均在16~18个小时左右。而且子宫口开大的速度与宫缩的强弱也是有了很大的关系，如果出现规律并且逐渐增强的子宫收缩，这种子宫收缩可以持续到30秒或者30秒以上，并且上腹部要比之前舒服一些，进食量也明显的增多，那么这些都是分娩前的征兆。

二、孕妇产前阵痛怎么缓解？

1、调整呼吸。孕妇出现产前阵痛一定要学会正确的呼吸法，这也是放松的第1步，也就是孕妇可以把注意力全部放在呼吸上，当觉得阵痛来临的时候，深吸一口气，然后停一会儿，再慢慢地呼出来，让自己全身的肌肉慢慢的释放，这样是可以缓解阵痛。

2、下蹲。孕妇在阵痛的时候还可以尝试做下蹲动作，因为这个动作不仅能够缓解阵痛，还可以帮助产妇打开骨关节，从而使胎儿能够顺利的分娩出来，但是需要注意的是孕妇在做下蹲的时候一定要让家人帮忙，也就是让家人跟孕妇面对面的站着，双手搭着对方的肩膀，然后慢慢地下蹲，再慢慢的站起来。

对于孕妈来说，产前阵痛真的无法忍受吗？

有的孕妈本身就很怕疼，就算她们在产前进行了自我暗示，也会因为产前阵痛的关系，把自己弄的格外狼狈，疼到大哭，甚至保证再也不生孩子了。

那么，产前阵痛到底是种什么感觉呢，真的会疼到无法忍受吗？

产前阵痛的两个典型特点，孕妈要做足心理准备，打赢生产这一仗

①浑身疼

：有人以为，阵痛只是肚子疼，其实这真是种错误的认知。

产前阵痛是一种全身疼痛的感觉，除了腹部疼，还会连带着使孕妇背部等处都疼痛难忍。

尤其是胎儿压迫子宫收缩，孕妇即将临盆的最后阶段，疼的感觉会侵入骨髓，痛感阈值低的孕妇会很崩溃。

②拉伸的疼

：胎儿要分娩时，子宫肌肉和私处的软产道被撑大拉伸，这种疼很敏感，孕妇轻易就能体会到疼痛。

尤其是第一次生产的孕妇，出于紧张和焦虑，这种疼的感觉格外严重。

孕妇生产前的状态，会直接影响到孕妇的体力和心情，加之有的孕妇喝水进食受限，很容易因为体力支撑不足导致难产。只有让孕妇保持放松状态，才更有利于分娩。

除了以上这两种疼痛感，孕妇产前阵痛的程度，其实还跟胎宝宝有没有入盆，有点关系。

当胎宝宝入盆后，起初的宫缩可以承受，但当宫缩越来越密集的时候，就会超越普通孕妇的疼痛阈值。

尤其是接近生产时，宫口开了十指，这时候的宫缩带来的痛感，几乎就是“十级疼痛”，正常人很难忍受。

多数孕妇经历这种痛感时，都会拼命叫喊，或咬牙坚持，或疼的哇哇大哭。

说到底，感受到“十级阵痛”的孕妇，确实真的会很疼。

那么，如何缓解产前阵痛，让孕妇更轻松的生产呢？

1 焦点转移法

2 聆听轻音乐

舒缓的音乐会让人放松下来，能够调节紧张的情绪，避免因情绪紧张导致的疼痛加重。

同时，倾听音乐的过程中，孕妇的全身肌肉会成为松弛状态，这样其他部位的身体肌肤会感觉舒适，如此就能一定程度减缓产前疼痛感。

3 姿势变换

在孕妇等着分娩时，可以进行姿势变化，比如站立、坐在椅子上、蹲着等，各种姿势只要医生允许，能起到推进子宫收缩，促进胎儿早点出生，孕妇就可以适当的进行活动。

尤其是走路、扭腰、侧卧这类姿势，确实非常有利于孕妇增加体内血流量，促进分娩，从而缩短孕妇阵痛的时间，让孕妇更早摆脱痛苦。

4控制心情或打无痛分娩针

部分孕妇疼到无法承受时，可能会吼叫发火，朝着老公发脾气。但其实这样做并没有好处，孕妇控制心情才能更有利于减缓疼痛。

如果实在没法自控，可以要求医生打无痛分娩针，不过要符合要求了才能打。

每个孕妇生产都很艰辛，光这产前阵痛之苦，就让很多孕妇后悔怀娃，甚至发誓再也不要二胎了。

不过，也有一位孕妈讲了自己的真实经历：孕周数41周时，快要临产了，可胎儿始终没入盆，心里焦急万分。

当天去医院做产检的人很多，轮到自己做检查的时候，觉得肚子很胀痛。而且，痛感很普通，跟传说中的十级阵痛应该不一样。所以，当时没认为自己快生了，没想到这会是产前宫缩。

可是，产检后回家不到半小时，羊水就持续性破了。幸好赶紧去了家附近的医院，紧急救治生产，才避免了宝贝缺氧或感染。不过，试产虽然成功了，但却有撕裂，还是挺疼的体验。

可见，产前阵痛这件事，跟孕妇当时的感受和体质，还是有很大的关系的。并非每个孕妇都会感觉到“十级阵痛”，还是要因人而异。

产前阵痛要知道哪些问题？产前阵痛怎么缓解？

很多孕妈咪到了预产期心里特别焦急，特别害怕分娩的疼痛，确实分娩的阵痛是仅次于烧灼的疼痛，生孩子也别称为闯入了鬼门关，今天小编就来和大家说一下有关孕妇阵痛的小知识，那么产前阵痛要知道哪些问题？产前阵痛怎么缓解？一起来看看吧！
1、产前阵痛要知道
产前阵痛
所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。
当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。
进入产程后的疼痛，即为真正的阵痛，阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄，真阵痛的疼痛强度是越来越强，疼痛持续的时间是越来越久，每一次阵痛间隔的时间会越来越短，不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟一次，经产妇有规律阵痛时，应该尽速到医院待产。
假性阵痛
当子宫收缩不规则、频率不加快、强度不增加时，便是假性阵痛，主要的差异在于假性阵痛时，子宫颈的厚度不会改变，而且子宫颈没有持续扩张的迹象，收缩多在晚上发生且在早晨消失。假性阵痛有时强度会增强，也可能有规则的10至20分中出现一次收缩，假性阵痛会造成孕妇疼痛不适，但持续一阵子后，疼痛的强度及频率会改善，这常使产妇不确定是否即将分娩而焦虑不已，而将所有的精神专注于疼痛上不得歇息。
所以，当您开始感到腹部有阵痛收缩时，可以记两次阵痛的间隔时间，如果间隔时间很长，约10至20分一次，或是稍微走动、休息后情况就会改善，通常是假性阵痛，可以先待在家中休息并观察阵痛的发展，并不须立即到医院。
宫缩
顾名思义，就是子宫的收缩。大概从16周开始，有些孕妇会感觉到子宫有不规则的收缩，用手触摸子宫，会有紧绷、僵硬的感觉，这是因为子宫为了要让更多母体的血液带往胚盘。
主要征状有：
1.像是月经来时的腹部肿胀感。
2.子宫有规律的收缩与阵痛。
3.女性私处分泌物增加，部分孕妇会伴随出血的状况。
4.下背部酸痛或腰部酸痛。
发生严重难耐的宫缩现象，应立即前往就医，听从医生的指示，并且暂时停止激烈活动，放松心情。如果宫缩发生次数有规则到每10到15分钟一次，有可能是早产的前兆，孕妈咪要留心。
心理克服阵痛的方式
1.拉梅兹：拉梅兹生产法是60年待后期传进台湾，主要是利用呼吸分散注意力，减轻对于阵痛与分娩的痛苦。
2.减少刺激与干扰：在孕妈咪经历阵痛期间，若是身边有其它不必要的刺激，会成为孕妈咪的负担，像是强烈照射的光线、恼人吵杂的声音。让孕妈咪在一个安静舒适的环境待产，她的身心获得适当的放松，比较能够面对一波接一波的阵痛。
3.想象：想象力无远弗届，根据孕妈咪们的经验谈，想象孩子出生的模样、健康踢着小脚的样子，可以减轻一点心灵对于阵痛的恐惧。
现行的无痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎给药的方式，阻断知觉神经，孕妇仍然可以活动及自立生产。这种方法无论在止痛效果、止痛期间(与产程的配合)或副作用的发生比率、对胎儿的影响都是十分有效而合适的。也因此为国内外绝大多数的医护人员所认同使用。进行无痛分娩的最好时机是开三指后，因为此时产程已经逐步进行，子宫的收缩更加频繁，也有一定的强度。如果太早进行无痛分娩，可能会延长整个产程。
2、产前阵痛怎么缓解
分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。
1.改变姿势
稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。
姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势
调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。
姿势2：跨坐在椅子上
两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。
姿势3：利用网球推高肛门
不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。
姿势4：把体重负荷在墙上
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。
姿势5：趴在椅子上
膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
姿势6：丈夫来帮忙
在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。
2.泡脚
身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。
3.补充能量
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。
3、为什么会产前阵痛
产前阵痛的主要作用在于打开子宫口，以便胎儿能经子宫口分娩出。临近分娩时，子宫会开始收缩，由于子宫的收缩，胎儿伸长压迫产道，骨盆神经、骨头被胎儿压迫引起会出现产前阵痛。
当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，阵痛的部位会从上腹部转移到下腹部。随着产程的发展，分娩阵痛的频率会越来越快，痛感也会逐渐增强。

生活中，临产前孕妈出现的“阵痛”是什么样的感觉？

十月怀胎，一朝分娩，在临近分娩时也是妈妈们最为感到害怕的时候，因为分娩会很疼！

宝宝的出生是需要一个过程的，而这一个过程对于妈妈们来说都是振奋人心的时刻，因为马上就可以与肚子里的宝宝见面了，在开心的同时同样的也会伴有害怕和紧张的存在，如对未知疼痛的恐惧，不知道临产前的阵痛是怎样的，今天我们就来说说临产前的阵痛，解答妈妈的疑惑。

01:产前阵痛

分娩的过程就是把胎儿从子宫经产道生出来，临产前最主要的标志就是有规律的宫缩。

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛，产前阵痛的确足够让人“痛不欲生”，但是这种疼痛也是有积极意义的，它会让妈妈的子宫颈变薄打开，子宫不断地收缩紧绷，推动胎儿，让胎儿缓缓从子宫颈下降，并顺利娩出。

▶ 产前阵痛的原因:

子宫收缩:由于胎儿的挤压使子宫收缩，会让妈妈们全身都感觉到疼痛。

压迫的疼痛:在分娩时胎头会下降，宫口扩张与胎先露下降的速度和程度，是产程进展的重要标志，胎头下降会压迫妈妈的骨盆神经，此时妈妈的腰部、臀部以及脚后跟都会出现疼痛感。

胎儿伸长压迫产道:妈妈的产道并不是光滑平直的，而是一个上宽下窄，还略微上翘的弯形“隧道”，由于产道的弯曲、狭小，当胎儿要从比自身狭窄数倍的通道挤出来时，这个通道就需要不断拉伸让胎儿通过，子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，妈妈们就能感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛。

02:临产前阵痛的感觉

分娩进行时，直击第一产程

▶ 第一产程，宫口扩张期:

第一产程是产程的开始，又称宫颈扩张期，是从临产开始到宫颈口完全扩张的过程，第一产程又可分为三个阶段，即阵痛早期、阵痛活跃期、过渡期。

女性在生产的时候都会出现阵痛，阵痛的出现就是因为子宫在不断收缩导致的，这是分娩无法避免的事情，产前阵痛是有规律性的，每个人对疼痛感都有不一样的感觉，有的妈妈会感觉全身疼痛，有的妈妈会感觉到拉伸和压迫的疼痛，疼痛感因人而异，无法准确用语言描述，具体表现如下:

1）阵痛早期的感觉:

产前阵痛是随着时间的推移而逐渐增加的，产程开始时出现伴有疼痛的子宫收缩，就是“阵痛”，在阵痛早期的时候，子宫收缩力最弱，一些产妇可能根本注意不到第一阶段，但顺产都会经历这三个阵痛阶段。

阵痛早期的特点就是子宫颈消退并打开4－6cm，持续30－45秒左右，宫缩间隔约20分钟左右，可能有规律，也可能没有那么规律，阵痛早期末尾的时候，间隔时间可缩短至5分钟一次，在阵痛早期的时候，妈妈们会感觉到腹部一阵阵发紧发硬，子宫缩成一团，并有类似月经期的痉挛，就像痛经一样，此时的疼痛是可以忍受的。

2）阵痛活跃期的感觉:

在进入活跃期以后就预示着疼痛会增加N个档次了，活跃期持续的时间会比早期短很多，但是宫缩阵痛会更加集中，频率更快，也更加有力，持续时间更长。

阵痛活跃期的特别就是子宫颈扩张到7－8cm，每次宫缩的时间会持续40－60秒，宫缩间隔时间约3－4分钟左右一次，胎先露下降迅速。

此时宫缩中间有一次明显的高峰，在阵痛活跃期的时候，宫缩之间几乎没有休息的时间，妈妈们会感觉到宫缩疼痛和不适感逐渐加强，胎先露下降压迫骨头、骨盆神经，就会出现逐渐加重的背痛，臀部和腿部也会出现不适感，妈妈们在此时意志力最容易被淹没，感觉时间似乎凝结在痛的此时此刻，很多妈妈都是在这个阶段痛到失去理智，大喊大叫，或者坚持不住而选择剖腹产。

3）阵痛过渡期的感觉:

过渡期是第一产程中最费神的一个部分了，同样的它也最快的一个部分。

阵痛过渡期的特别就是子宫颈完全打开，宫缩强度突然增加，变得非常有力，每次宫缩都会持续60－90秒，每隔1－2分钟就会出现一次宫缩。

阵痛过渡期的宫缩是非常强烈的，如果你是经产妇妈妈，是生二胎或者三胎，那么你会感觉到宫缩就像停不下一样，根本无法在宫缩间歇完全放松，在此时妈妈们会感觉到宫缩疼痛增强，完全没有休息的时间，背部下方及会阴部的压力增加，感觉非常热且出汗，或冷到发抖，胎先露下降挤压直肠，直肠的压力增加，故而妈妈们会出现非常强烈的大便感，忍不住想向下用力。

如果感觉马上就要推出宝宝了，妈妈们一定要尽量控制自己，大口呼气，忍住不要用力，除非医生告诉妈妈可以用力了才能用力，如果子宫颈还没有完全打开妈妈就开始用力了，非常容易造成宫颈肿胀，对产程没有一点好处，反而还会减慢分娩的过程。

ps:在阵痛阶段妈妈们需要做的事

▶ （1）阵痛早期:

补充体力:阵痛早期宫缩阵痛并不是太强烈，现在正是通过食物补充能量的最好时机，但不要吃太多，也不要吃难以消化的食物，能睡着最好是睡一觉。

记录宫缩:如果宫缩间隔时间逐渐变短，少于10分钟一次，就计算一下半个小时内宫缩持续的时间。

▶ （2）阵痛活跃期:

补充液体和热量:在阵痛活跃期建议妈妈们进食清亮而富有营养的液体，摄入足够的水分，保持口腔湿润，但不能过量，饿了可以吃一些小零食。

活动与休息:休息时妈妈多采用侧卧位，有利于缓解疼痛，在宫缩间歇期间尽量放松，避免大喊大叫为分娩保存体力，如果产程进展比较缓慢，那么医生也会建议妈妈们下床多走动，这样有利于胎儿下降。

排尿、排便:临产后，骨盆承受着巨大的压力，妈妈们可能不会注意到自己需要排尿，此时妈妈们就需要定时排尿，以免膀胱充盈影响胎儿下降及子宫收缩，如果妈妈想大便也要及时告知医生，有大便感需判断直肠是否有大便以及宫口扩张的程度，上厕所时须有人陪伴，且不能长时间屏气用力排便。

▶ （3）阵痛过渡期:

在阵痛过渡期的时候，妈妈们最需要做的就是配合好医生，此时妈妈们会有强烈的便意，忍不住想要用力，若医生没有让妈妈用力，那么就要尽量控制自己不要用力，除非医生告知你可以用力了，才能用力。