快被大学体测逼疯了，怎么办？

面对大学体测很焦虑怎么办？

首先，我们来分析一下焦虑的原因：

1：对自己的身体素质不自信，担心通不过体测。

2：身体素质其实OK，但有“考试焦虑症”。

如果是1的话，个人建议在课余时间分出一小部分时间，因为身体是自己的，好的身体素质不仅可以解决体测焦虑，还对学习的方方面面起到有益作用。

以我为例，中考体育1000米是3分30满分，我是跑了大概3分45。但后面疏于训练，大学体测跑了4分十几，但大学体测其实挺简单的（如果不是特殊学校，如体校），你体测前一个月甚至半个月每天抽出半个小时锻炼一下基本都能过。

如果是2的话，你需要正确认识体测，它就像考试，很多人都会焦虑，但我们可以放松一点，考试都有补考，体测也有（以我的学校为例），所以没必要紧张，只要正常发挥就行。

夜跑拍的照片（糊了但问题不大）

体测前焦虑怎么办？

这是由于过度紧张而引起的不良情绪的变化，这会导致你出现烦躁，焦虑，抑郁的情绪的出现，所以建议你一定要调整好自己的心理状态，在考试的时候尽可能的放松心情，应该勇敢的面对。

我每次体测前一周就无限焦虑，体测后简直就像被赦免了一样的高兴。从初中到高中到大学的最后一次体测我都是这样的。其实我体育还可以，一般体测都八十多分，但是就是恐惧焦虑，太把体测当回事了，体测前就疯狂练啊练，其实也就练那一周而已。

我觉得还是想办法转移注意力，然后别太把体测当回事了，其实现在不用体测回头想想体测并不咋重要。

体质，是人的生命活动和劳动、工作能力等的物质基础。增强中国人民的体质是我国社会主义现代化建设的重要基础。推行成年人体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措。

它是通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。通过对成年人体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国成年人体质发展和变化的规律奠定基础。

2018年12月，安徽安庆师范大学出台规定，从2019年起，应届毕业生如果体测不合格，就不予颁发毕业证书。

大学体测对800米和立定跳远有恐惧心里如何克服，有什么技巧？

自己平时多练习一下吧，当有一天看到效果了，你就找到自信了。

把更多的努力投进去就没有害怕的时间啦。我也是这样，因为小时候比赛比多了，就怕了。每次一听到运动员进行曲都会条件反射地紧张。但随着年龄的增长，学会了慢慢的调整自己。针对你的心理，我想说，恐惧心理是正常的，但过分的恐惧就有负担了。

亲身体验告诉你，在体测前，每天都去跑个1000米或者比800米多的随便多少，速度自己控制，如果长期不锻炼了，可以先试着慢点，之后感觉可以承受了再提速。最主要的是要熟悉运动的感觉，渐渐你会发现，800米也就这样嘛。

当你体验过了更高强度的，就啥都不是事儿了，更不会恐惧。立定跳远的话，你就想着怎么样能跳好，多练练，有事没事也多跳跳，和做一件事一样，你什么都不做的时候就会手足无措，但当你开始努力钻研的时候就顾不上怕啦。

千万要相信自己，高中体测我没有任何一次不及格，其实我是可以做到的，只是对自己没有自信，不要妄自菲薄哦。当然你也可以选择找人代考，找人代考不被发现不难，跑完800也不难，难的是能克服恐惧，突破自己。那一刻你才是最牛逼的。

不要把体育看得太重。有时过分紧张源于太在乎得失，从学长学姐那里得知，一般大学是不会拿体育卡你毕业证的，而且有补考机会，补考时让老师看到你的诚心，测800千万不要走，只要一直跑下来就过，真的，和高中一样。

大学体测实在过不了怎么办

额……我之前其实也很苦恼这件事。因为我们学校奖学金还和体测成绩挂钩，只有体测达到70分，才有资格申报奖学金。但是我嘞，体育真不太行。so，奖学金申报基本是跟自己无缘了。

这个吧，放平心态就好。反正自己尽力了，而且，我们学校是考过50分，毕业就没问题的，所以，我也觉得可以接受。按理说，就是这个体测成绩吧，应该说让学生顺利毕业这个标准还是比较宽松的。

学校好像也有800m替跑之类的，但是，要保证老师真的认不出你。要是被发现了，一般就会被记过，这个好像是影响毕业的，就跟考试作弊被抓到一个性质的。所以，最好别尝试啦。

如果真的很想提高的话，可以在课余时间问一下自己的体育老师，哪项提高比较快，多练练就行。

我是高三毕业生，还有半个月就要大学开学了，得知大学开学就要进行体能测试，心里特别紧张，要考800米

《国家学生体质健康标准》的测试、上报时间一般是在10月份。大学的体质健康测试的成绩关系到大学毕业证的发放。如果大学期间体质健康测试总分低于50分，将不发放毕业证。 现在离测试时间还有将近两个月的时间，现在开始练习一点不晚。测试的项目有:身高、体重、肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、男生引体向上1000米跑、女生仰卧起坐800米跑。你每天能坚持慢跑1500米就可以了，半个月后稍加快点速度即可。跑完后再练练其他项目。