你是如何排解负面情绪的？

你是如何排解负面情绪的？

1、通过锻炼身体来缓解情绪。 身体的好坏也是和情绪相互影响的。 身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。 经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。 而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。 在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。 有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。 一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。 把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。 在情绪比

如何排解自己的负面情绪

排解自己的负面情绪的办法有几下几种：

1、深呼吸

感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复地深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。

2、做点自己感兴趣的事

试一试做点其他事转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。

3、做点好事

当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。

4、学会倾诉

如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。

5、出去运动

运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。

6、大哭一场

当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。

7、出去购物

这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。

8、吃点东西

如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静地来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。

希望对您有所帮助~~

负面情绪如何排解

　　只要是人，都一定会有面临负面情绪的时刻，但你必须学习用正面能量替代负面能量，才能主宰自己的情绪。接下来小编整理了负面情绪如何排解的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　人之所以会产生负面情绪，很多时候是因为我们把事情看得太过严重，以至于我们过度悲观。面对负面情绪，只要好好调整自己的心态，就能以更乐观的态度来面对。遇到任何不如意的事情，与其用抱怨来面对问题，不如改变自己。 　　 找出源头 　　凡是都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。人家的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。 　　 换个环境 　　当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。比如说，我们在公司实在是心烦，这个时候不烦请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保管你元气满满。如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。 　　 调整思维方式 　　负面情绪多，很大程度上跟我们的思维方式是相关的。心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的'，那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，做出努力就可以改变的，就会充满自信。事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。 　　 倾诉 　　找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益，感情等等的关系，让我们看不清楚。朋友的一句话有时候就能够点醒我们。

应该如何调节自己的负面情绪？

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

如何排解自己的负面情绪

焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。消除负性情绪的方法有以下几种：

1、自我暗示：暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。

2、小事糊涂：小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3、疏泄释放：心中有烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4、精神转移：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等。

5、自嘲自解法：面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。