高血压防治方法有哪些？

如何预防高血压？

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。 2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。 3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。 4、肥胖的朋友，开始减肥吧。 5、药源性高血压，停药可逆转。合理用药，咨询专业药师。 高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。 可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要

怎样防治高血压

高血压从生活方面防治。第一个饮食习惯，饮食习惯在高血压防治方面有很重要的作用。现在的饮食结构跟以前是不一样的。动物源性的食品在日常饮食中占很大的比重。就带来了高血压，高血脂，糖尿病发生率增高。影响到血管，是血管容易发生粥样硬化。人力造成血压升高。在饮食方面，提倡均衡营养。对口味要求也是比较高的。口味比较重的，喜欢吃咸的，自己要注意改变饮食习惯。氧化钠的摄入每天最好不要超过6g。要适当的补充钾离子。适当摄入一点含钙高一点的食物，适当吃点蔬菜。喝一些路丁茶。对控制血压是有很大的帮助的。第二个就是坐席规律，不能够过度疲劳，要注意生活有节奏，要注意张弛有度。因为高度紧张会诱发高血压的升高。第三个就是不

高血压怎么防治？

高血压病是一种以体循环动脉血压持续升高为主的全身性慢性疾病。

正常成人血压应在140/90毫米汞柱(18?7/12千帕)或以下，血压在160/95毫米汞柱或以上(21?3/12?7千帕)为高血压，介于两者之中为临界性高血压。后者较易发展成为高血压病。

高血压的病因至今尚未十分清楚，但长期精神紧张、缺少体力活动、遗传因素、肥胖、食盐过多者，发病率偏高。可分为缓进型高血压和急进型高血压。

缓进型高血压：起病隐匿、病程进展缓慢，故又称良性高血压。大多数高血压病属于这一类型。早期仅在精神紧张、情绪波动或过度劳累之后出现暂时和轻度的血压升高，去除原因或休息后可以恢复正常。发作时可出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、失眠、健忘、注意力不集中、胸闷、乏力、心悸等症状。长期的高血压易并发心、脑、肾的损害。

急进型高血压病：临床表现基本与缓进型高血压病相似，但各种症状更为明显。具有病情严重，发展迅速，视网膜病变明显，肾功能恶化快的特点。亦称恶性高血压。患者常于数月至1～2年内出现严重的心、脑、肾损害。最后常因尿毒症死亡。

高血压的各种合并症是引起死亡的重要原因之一，目前虽无根治高血压的药物，但长期降压治疗可推迟动脉硬化，减少并发症和降低病死率。

非药物治疗

(1)加强体育锻炼，可以练气功、太极拳等。保持心情舒畅、乐观。避免过度劳累，保持足够睡眠。

(2)饮食切忌暴饮暴食，宜食低脂肪、低胆固醇、清淡、少盐、易消极食物，多食水果、蔬菜，忌烟酒。

西医药治疗

血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)：开搏通(卡托普利)，每次12?5～50毫克，每日宜从小剂量开始，逐步加大。用量过大易引起副作用，包括皮疹、蛋白尿、白细胞减少偶可影响肾功能。

(1)钙拮抗剂：心痛定，每次10毫克，每日3次。主要是通过阻滞Ca++内流及细胞内的移动而影响心肌及血管平滑肌的收缩，使外周阻力血管扩张而使血压下降。有尼群地平、尼卡的平、尼莫的平等。长效钙拮抗剂有络活喜。主要副作用有面红、头痛、心悸、下肢浮肿等。

(2)β?受体阻滞剂：心得安，每次10～30毫克，每日3次。

(3)利尿剂：双氢克尿塞，每次12?5～25毫克，每日2～3次。

(4)周围交感神经抑制剂：利血平，每次0?1～0?25毫克，每日2～3次。

高血压的预防措施有哪些？

原则一：未病先防，已病防变，即变防衰。 未病先防，即还没有高血压病时就要先预防;已病防变，即已有高血压病，要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变;但如果是已经合并了心脑肾病变的病人，就要即变防衰，防止器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。 原则二：综合防治。 综合防治分为非药物治疗和药物治疗。 在预防医学考试中，我们常常会考到疾病的三级预防，那么结合我们的两个原则就可以把相关的题目做出来。原则一中的未病先防对应的就是三级预防中的第一级预防，在疾病尚未发生时采取的预防措施;已病防变，即变防衰对应第三级预防，防止疾病并发症的发生，延长有效寿命，提高生命质量。

如何预防高血压？

如何预防高血压病，要先知道引起高血压的原因是什么：
一、高血压最常见的诱发原因：
1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；
3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；
4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；
5、不爱运动。
这是五个可改变的危险因素。
6、除了这个，还有两个不可改变的危险因素：
a,一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。
二、如何预防高血压的发生呢？
1、从儿童、青少年开始就要开始预防,而不是到老年以后才进行预防。从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，儿童应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，胡萝卜芹菜梨等，增加孩子的运动量，使儿童长得壮，不发胖，对预防高血压病也很有帮助。
2、健康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠,也是预防高血压的好方法：
a,注意在饮食上尽量做到少量多餐。要多吃一些高纤维素的食物。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；
大蒜，大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
芹菜，芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。
b,尽量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的体重，不要发胖；
d,要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的；
e,合理的作息时间，保持心态良好。睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时,要注意劳逸结合，不能过度疲劳。
f,茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。