生完后，有没有做产后修复？

生完孩子后有做产后恢复的必要吗？为什么呢？

产后做修复是可以很好的预防和控制这些疾病的发生，而且在长后恶露排净后，越早进行锻炼，越有利于恢复。顺产的孕妈妈一般产后阴道都会松弛，经行修复可以减少一些妇科疾病的发病率，阴道紧实了，也可以提高性生活的质量，夫妻会更和睦，家庭也会更和谐。强筋补腰、益肾消肿为主，每个阶段的“修复任务”是不同的，要顺应身体的变化来进行，而不是一味的“催奶下奶”，汤汤水水如果摄入过多，反而会影响乳汁的分泌，可能许多妈妈是第一次听说这个观念。

女人在分娩后，身体就像一个敞开的大门，可以把以前积累的积水和毒素排出去，然后通过正确的饮食让身体更健康。但若没有好好调理，则会给身体留下隐患。因此，这段时间，被喻为女人的第二次生命。怀孕分娩对盆底肌有慢性和急性的损伤。由于盆底肌支撑着子宫，孕期肚子越来越大，长时间压着这块肌肉，肌纤维变形，肌张力减退，这就是慢性损伤，体重增加越多，对盆底肌损伤可能就越大。分娩时松弛激素释放，产道扩张，产道撕裂或者会阴侧切，这是急性损伤。

生产后三个月是恢复的的好时机，一般的产后修复可以三个月内就可以见到效果。这也是为什么产后要做产后修复的原因。产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题，精力恢复的很好，这时候以养颜塑身、元气恢复为主，在良好的身体基础上助力！新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！

生完孩子，产后恢复有必要做吗？

你好，产后恢复是有必要做的，因为在产后 产后腹肌和盆骨都会松 弛，如果修 复不好就可能引起内脏脱垂、松 弛，严重影响体型压 迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴 道松 弛随着年。龄增长，导致子 宫脱垂。法国【PWRH】符合PNRWHO产后恢复营养全项指示，从而帮助产后更好更科学的恢复到产前状态！为妈妈们保驾护航！

产后注意事项有哪些

1、产后的两个星期之内会一定要卧床休息，不能够从事过重的体力劳动，逐渐增加活动量。在产后后1月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒以免抵抗力降低诱发其它嫉病。

2、产后多吃一些有营养的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和豆类等食品，增加营养帮助身体的恢复。

3、产后很容易诱发妇科感蒅，在产后要在40天之内不能够进行夫妻生活，避免造成感蒅。

4、由于孑宫有新的创伤及私 处血易发生逆行感蒅，因此要注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入私 处，引起感蒅。

5、在两周之内或者是还有血流出的情况下不能够洗坐浴，避免感蒅，如果想洗的话可以洗淋浴。

6、注意进行采取保全的避孕措施，因为产后经期不稳定，不预防的话可能会造成在次怀孕的。

7、产后卵巢和孑宫功能逐渐恢复，卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕。很快又会怀孕。因此，术后，应及早选择可靠的避孕措施。

8、保持外阴清洁，严禁夫妻生活，术后孑宫口还没有完全闭合，孑宫内膜也有一个修俘的过程。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生 殖健 康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准：

1、补充孕产流失营养18-20%

2、消 除生 殖炎 症，清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修 复26-28%

4、恢 复生 殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修 复，腹直肌分离松驰修 复12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

PNRWHO明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生 素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生 素和矿物质等）

2、修 复：

修 复生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修 复、皮质层弹力修 复、产道损伤修 复、生 殖炎 症清理、疤 痕修 复

成份：表皮生 长因 子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激 素，预 防产后肥胖，预 防月子病。

成份：雪莲活 性肽?阿胶活 性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前现有的产后配套补剂， PWRH产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

“法国PWRH”研究中 心，针对产后修 复的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修 复刨腹产疤 痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤 痕性体质可控性疤 痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤 痕性体质这一个历 史性的问题。

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修 复至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。PWRH虽然在欧美国家产科医 院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步 枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

十月怀胎经历了辛苦的生产，孕妇产后护理变得格外重要!关爱自己从‘根’本做起！zxf

生完宝宝以后，有没有必要去做产后修复呢？

近年来，越来越多的产后妈妈重视产后身体修复。尤其是 "80后"、"90后 "妈妈，她们不愿意产后成为 "黄脸婆"，渴望产后轻松恢复身体。产后修复是指产后通过合理的运动休养，帮助子宫和卵巢恢复正常。妇女也可以更快地进入状态，减轻体重，修复骨盆，恢复怀孕前的身材。

产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对妇女产后心理和生理变化进行积极系统的康复指导和训练，包括产后子宫内陷、盆底功能修复、身体修复、乳房泌乳和体形恢复、心理和营养检查与指导。促进产后1-2年内身心健康的快速、全面恢复。

很多人上了年纪后，都是全身瘦弱，肚子鼓鼓的。剖腹产的人，切口深陷，两边的肉耷拉下来，特别难看。那么，现代女性为什么要选择做产后恢复呢：为了自己的健康，产后漏尿，不能咳嗽，不能笑，或者一不小心就会尿裤子；好的身体会帮助你尽快恢复工作，所以如果你打算尽快恢复工作，建议做一些产后修复，加快恢复速度。

除了怀孕、分娩，盆底还面临着很多考验，肥胖、经常搬运重物、长期咳嗽，这样的种种，都会使盆底肌肉损伤加重，对于女性来说，衰老不仅是外表，还有盆底。如果年轻时盆底已经受损，而没有进行盆底康复治疗，绝经后的各种盆底疾病将使晚年生活苦不堪言。因此，产后康复对产后妈妈来说至关重要。

这是女人的正常心理，是美的核心没有哪个女孩子不羡慕腰细腿长，即使是没有怀孕的女人，对于自己的身材也是特别关注的，有时候男朋友可能觉得你的女朋友不胖，但是他的女朋友却觉得很胖，这就是女人美的核心所在。女人生活在这个世界上，其实很多时候我们都是为了取悦自己，怀孕后如果做产后修复，为了得到心理上的满足，那么做就可以了。

生完宝宝后，回到家以后，需要做专业产后恢复吗？

其实每个妈妈身体情况不一样，也不要太过于担忧。不过产后的确需要好好的调理，有些问题，比如腹直肌分离、盆底功能障碍、姿势性腰痛等，都可能需要注意的，如果恢复不好，可能会影响身体的健康。

所以产后修复是必须要做的，做完之后的话，对体型，对健康，对身体，对宝宝这一块都是有非常大的好处的，最重要的是骨盆旋转宝妈的腰椎，胸椎，颈椎，长短腿等等这一些问题就都没有了。

产妇生产之后身体转入疲倦，情绪也会比较低落，也有很多的产妇会出现感情脆弱、焦虑等状况，甚至会有失眠、头痛等。更严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。所以，家人若发现女性产后有心理方面的疾病，应及时向专业心理医生咨询。

腹部是产后最容易变形的地方，由于怀孕生产过程中的过度拉伸，会造成腹部肌肉和增大的子宫无法得到及时的复原，非常容易导致脂肪堆积，所以推荐产后的妈妈使用束腹带帮助肌肉和子宫复位。

当然也有一些运动方式可以帮助妈妈进行修复，比如呼吸运动、腿部运动、挺腹运动等，不过建议妈妈在专业指导下进行，以防锻炼不当出现反作用。

如果有条件的话，专业的产后恢复还是很有必要的。看看那些明星宝妈，无论是生一胎的，还是生二胎的，产后就跟没生似的，从气色、身形、精神面貌，那都是神采奕奕。那么一定要去专业的产后恢复中心才能够恢复好吗？其实只要你够勤奋，在家也是可以的。

生产是对身体的一次大的损伤，一定要好好修复。所不同的是根据每个人的体质年龄和经济条件，选择的产后修复方式也不同。年轻的28岁以下的恢复的就会快点，而且也不容易落下病根。而超过30岁的产妇相对来说就要好好保养身体了。经济条件如果允许还是建议去专业的产后修复中心进行系统的调理修复。

生完孩子的妈妈，产后修复该不该做呢？

要做，而且要科学专业的进行产后修复。

妈妈们不要觉得一生完孩子，就可以直接完全恢复到没有怀孕之前的状态。

我们试着想一想：

分娩时宝宝需要从狭小的通道出来。整个过程中，不可避免会对生殖器官的软组织造成撕裂。

同时有很大几率拉伤支撑子宫、膀胱和直肠的盆底肌肉。这有可能导致自己在打喷嚏、笑或咳嗽时漏出几滴尿液。虽然这些问题通常在几周内得到改善，但也有可能持续相当长的时间，或者增加未来腰痛等的风险。

对此，我们需要进行骨盆底肌肉(凯格尔) 运动。这可以帮助强化盆底肌肉，加强膀胱的控制。

常见做法：

第一步：找到盆底肌肉

在小便过程中尝试中途停止排尿、夹断尿流，此时感受收紧的那块肌肉是盆底肌。

一旦你确定了骨盆底肌肉的位置，知道怎么控制盆底肌肉收缩后，我们可以开始下一步练习。

第二步：练习盆底肌肉收缩

首先，训练前上厕所排空尿液，不要憋尿时训练。

然后，保持自然呼吸，仰卧位，呼气时轻轻收紧盆底肌保持3秒，会感到盆底肌肉由外向内，由下向上收紧。

吸气时慢慢放松盆底肌，三秒后重复动作。

以上是基础做法，关于盆底肌训练还有很多类型，建议去专业医院机构进行。

说回产后，在你生完孩子之后，肚子未必会一下子恢复原状，你可能看上去还像是在怀孕。大多数妈妈在分娩时会减掉大约6公斤，这里面包括宝宝的体重、胎盘、羊水。但是在分娩后的几天，剩余的体液才会慢慢减掉。

在之后，我们需要通过健康饮食和有规律的锻炼恢复体重。而且由于宝宝的增长会对腹部肌肉造成压力，有可能在产后出现腹直肌分离。

产后腹直肌分离，除了会影响美观，还容易造成腰背疼痛，内脏下垂。虽然产后可以自行恢复，但我们也还是可以通过产后修复的手段加速恢复，降低影响。毕竟妈妈好了，也更有精力照顾宝宝。

总的来说，产后修复是十分有必要的。美国妇产科医师学会建议：

产后护理应该是一个持续的过程，而不仅只是分娩后的一次医院回访。推荐在分娩后的前三个星期内与自己的医生联系。在分娩后12周内，到卫生保健提供者进行全面的产后评估。

如果你担心产后修复要去月子中心才能做，会花费很多金钱，其实由于产后修复更多靠妈妈的主动参与，而一些医院会开办免费产后讲座，妈妈们可以通过学习必要的知识，经过专业医务人员指导后在家产后康复。