如何戒掉短视频的瘾？

如何才能戒掉短视频的瘾？

对于短视频成瘾，想要在段时间内戒掉是非常困难的。但是，如果能够找到科学的方法也是可以的。

首先，之所以说戒掉短视频的瘾非常难，就是因为对于目前的整个短视频平台来说，他通过各种各样的大数据和算法来精准的把握人性，所以说我们会在不知不觉当中花费大量的时间在短视频上面，尤其是对于一切的自控能力比较差的人来说，可能一天当中非常多的时间都浪费在了这些短视频上面，就会让自己的生活变得非常空虚乏味。更为关键的是，对于目前大多数的互联网平台都推出了类似的短视频功能，所以说想要在短时间内看不到一点短视频是非常困难的，因为只要我们要上网，会在各个平台都会看到各种各样的短视频。

但是，这并不意味着我们没有办法戒掉。当我们发现看短视频已经严重影响到我们的正常生活以后我们最应该做的就是要把我们经常看的短视频平台，我们经常使用到的短视频软件直接卸载掉，可能在刚开始下载的时候，我们的心里会觉得非常空虚，在这一段时间内不知道要干什么，那么在这个时候就尽可能的不要看自己的手机，可以去找一些其他的事情去做，转移自己的注意力。如果这个能够坚持几天的话，那么我们就已经成功了一半了，因为对于成瘾来说想要戒掉，最关键的就是要阻断他的习惯性。

最后，当我们在正常生活当中有了自己的兴趣爱好以后，那么自然而然就会对这些短视频平台没有那么沉迷了，所以说最为关键的还是要提高自己的日常生活，让自己的生活变得更加丰富多彩，寻找更多有意思的东西，让自己的兴趣和爱好培养上来。

如何戒掉短视频的瘾？

一、要果断卸载刷视频APP。 习惯是个十分可怕的行为，因为只要习惯已经养成，你就会不自觉的去做这件事情，而刷视频已经成为了我日常的生活习惯，只要打开手机，我就会不自觉的去刷APP。 刷了半个小时，一个小时之后才反应过来，这样既浪费时间，也会对自己产生一种怀疑，为了避免这件事情再重复发生，于是卸载此类app是必须做的 。 二、做好to do list。 是不是很多人都有这样的感觉，即使你卸载了视频app，但当你打开百度想搜索你想要的信息时，你还是不自主的会在百度下去刷各种视频 。 为了避免自己再浪费时间，我会先把自己重要的事情先列出来，比如写作，我每天写作会遇到需要查找的生词，或者需要查询的资料

怎样才可以戒掉刷短视频的习惯，做一些有意义的事情？

可以通过转移自己的注意力戒掉刷短视频的习惯，从而做一些有意义的事情。

首先，需要说明的是刷短视频并不一定就是坏事，在繁忙之余或等车这些无聊之时，刷一会儿段视频是完全可以的，可以增加一些生活的乐趣。但是，长时间的刷短视频，拿着充电宝一次就刷好几个小时，影响到了工作，睡觉，吃饭。那就是坏习惯了。这种长时间刷短视频的行为就必须得到纠正。这种长时间刷短视频的危害也是巨大的，首先是伤眼，其次是影响工作睡觉，吃饭。造成睡眠不足，起不来床，工作效率低下，甚至导致消化不良，进而影响到身体健康。但是就是有人克制不住自己，以下通过三个办法来戒除刷短视频的坏习惯：

1、可以通过充实自己来戒掉刷短视频的习惯：很多人长时间刷短视频就是因为无聊，所以就应该去做更多有意义的事情把自己的时间占用起来，有工作的就在工作上精益求精，不但提高了自己的业务水平，还能因此长工作。还可以规定让自己每周健身10个小时，让运动占据自己的时间，从而换来一个强健的体魄，也可以读几本好书，武装自己的头脑。

2、通过自我约束戒掉刷短视频的习惯：就约束自己每天刷短视频的时间的总和不超过一个小时，用手机给自己设定好时间，到了时间就坚决不能继续刷短视频。告诉自己一定要停，继续刷短视频就是迈向万丈深渊。

3、通过正反馈强化戒短视频的习惯：当自己因为戒除短视频获得了进步，或是身体更加的健康，或可以做到把时间控制在一小时之内，那就可以奖励一下自己，比如出门吃顿好的，买个喜欢的衣物鞋子来奖励自己，从而正向强化这种戒除行为。

年轻人如何才能戒掉短视频的瘾？

年轻人越来越沉迷于手机，每天都会忍不住看短视频，这种情况也是不太好的，年轻人应该学会放下手机，不要让手机继续奴役自己，去做一些适合年轻人应该做的运动，可以和朋友一起出去逛街，或者是去公园里打篮球踢足球等等。如果假期时间比较久的话，大家也可以出去旅游，欣赏一下祖国的大好河山。

一、要培养自己的个人兴趣爱好

可能有些人对自己的人生有些迷茫，不知道自己应该做些什么，但是也有一些人比较明白自己想要什么，所以会规划自己的人生。现在很多孩子都是多才多艺的，他们在学校里不仅是学霸，而且自身的才艺也非常多，这才是大家心目当中完美的孩子，如果大家觉得自己的生活被短视频困扰的话，年轻人一定要学会放下手机，尝试走出家门，可以去报一些兴趣班，增长自己的见识，同时也能够让自己成为一个有才艺的人，这也会让大家的生活变得丰富多彩，而且在兴趣班里，大家也会结交到来自不同地方的朋友。

二、和朋友出去旅游散心

手机给大家的生活提供极大的便利，但是网络也是一把双刃剑，短视频内容虽然非常精彩，但是也会浪费大家很长时间，有些人只要打开短视频平台，几个小时就会不知不觉的转瞬即逝，长时间如此的话，大家的视力也会受此影响，甚至会变得精神萎靡。那么大家就可以在自己空闲的时候和朋友一起出去旅游，出去逛街，或者是聚餐，做运动。

三、结束语

短视频记录别人的美好生活，但是这却影响到你的个人健康。如果大家抵抗不了短视频的诱惑，也可以将这些短视频APP直接删除。并且每天定时开关机，例如在早上7点的时候手机自动开机，到了夜晚12点的时候手机自动关机，防止大家在夜晚总是刷视频。

调查称我国网民人均单日刷短视频超2小时，我们该如何戒掉短视频的瘾？

我觉得需要做好两点，第一，培养一个兴趣爱好。很多时候，我们选择刷短视频，都是因为无聊，不知要要做什么。如果这个时候能够有个自己的兴趣，可能就不会拿起手机刷短视频了。

第二，给自己制定一个切实可行的目标。如果每个时间段，我们都可以安排好自己要做什么，就很容易有紧迫感，想要快点完成。就好像是我们在工作的时候，根本不会想要拿起手机刷短视频。这就是因为当时的心态不同，有许多工作需要自己去完成。试着在空闲的时间内，多多制造这种紧迫感，应该能够极大的减少刷短视频的时间。

培养兴趣爱好

其实短视频和打游戏一样，大多都是在无聊的时候，用来打发时间的第二选择。想要戒掉对短视频的依赖，也不是太难。只要在任何时间段，我们都能有充分明确的第一选择就行了。这个时候，有一个非常感兴趣的爱好就变得非常关键了。

许多人可能会觉得，我根本没有任何兴趣爱好，啥都不喜欢。真的如此也不必担心，哪有人会什么都不喜欢。我们觉得自己没任何兴趣爱好，很有可能只是我们还没有接触到真正喜欢的事情而已。所以，多多给自己一些机会，做些没有体验过的尝试，很有可能就能够发现，远比短视频更容易让我们开心的事情了。

比如我身边的一些朋友，他们有的喜欢美食，有的喜欢绘画，有的喜欢旅行。在空下来的时间，他们都会做自己喜欢的事情。比如去喜欢的餐厅品尝一道新的菜品，满足自己的味蕾。或者是自己尝试动手，为心爱的人做一次丰盛的晚餐。这种满足感和幸福感，就不是短视频可以带给我们的。

制定切实可行的目标

如果真的暂时找不到自己的兴趣爱好也不要紧，可以从另外一个角度出发，给自己制定切实可行的目标。

比如说，我们要更完美的身材，更强壮的体魄。可能我们不喜欢健身，但是都明白自己应该多多做些运动，对身体会比较好，只是难以坚持下去，所以放弃了。这个时候，我们所制定的目标就非常关键了。

提前想一想，我们会原谅自己的理由都有哪些。是健身房离家的距离太远，还是实在太累坚持不下去。相信我们每个人都会对自己有个明确的认识。在制定目标的时候，就需要将这些因素考虑进去。

比如，我们可以提前做两个预案。一个是去健身房运动，要做哪些项目，运动多久。另外一个，就是在家里运动的方案。各种教健身的软件为每个人都制定了非常细致的健身计划，就算不去健身房，我们依然能够在家里完成健身的任务。

在刚刚开始的时候，将目标定的低一些，不要想着一下有多明显的效果。关键是，不给自己不去完成的借口，慢慢的，我们就会形成习惯。到了时间，或者是有了空闲的时候，不去运动，也会觉得不自在，甚至产生负罪感。

只要迈出第一步，总会有所改变，我们刷短视频的时间，就会明显的降低。想想我们心爱的人，在乎的人，他们可能也被短视频牢牢抓住。他们正在等待改变后的我们去带动，去从短视频的依赖当中拉出来。所以，加油吧，相信自己，一定可以的。