如何摆脱对时间的病态痴迷？

该如何调整自己病态的心理状态？

人人都有精神病，但是并不是每个人都意识到自己的心里是存在着病态状态的。所以当你认知到某些心理状态是一种病态，并且开始有意识的想要去改善它，那么这个时候这种状态就很容易转变为正面的。

人不怕有错误，就怕知错而不改。孔子曾说过，吾日三省吾身，圣人尚且如此，普通人也不能避免自己身上错误的产生。因为种种原因你产生一些变态心理，这其实是可以理解的。

有病就需要治疗，但是心病还需心药医。你对这些病态心理的执着，是因为它能给你带来精神上的满足，而你想要改变他，是因为这些精神上的满足会让你和周围人的人际关系变差，而角落的人际关系则会影响你在现实生活中的收益。所以病态心理其实是一种很矛盾的状态，您一边享受它，一边又在恐惧它。

想要改变这种病态的心理，首先你要找到，怎样才能在其他方面让你获得心理上的愉悦。当助人为乐真的让你开心的时候，没有人会去享受损人不利己的那点乐趣。我要给你找到一个成功的点来分散自己的注意力，那么这件事情就已经成功了一半。

在这之后你还要不断的警醒自己，每天都反省自己哪些方面是因为病态心理做出的行为，并且，在以后尽可能的杜绝这一点。当你长时间保持一个克制自己的状态之后，你就会慢慢的习惯这一点，心理上也会发生相应的变化，这号这些病态的心理就会被慢慢的消灭。

不过这件事情不能操之过急，反而会容易在自己的心理上产生逆反情绪，让自己变本加厉去做这些事情。所以在进行自我治疗的时候，对自己不妨宽松一点，张弛有度。既然这种病态的心理已经存在，那就把它当作是平常能控制住的时候，尽量控制，控制不住，那就让它释放出来。

你自己控制不了的时候，自然有这个社会会去帮你控制，人总是要面对现实的，吃的亏多了，就会找到原因，也就会去慢慢的改变。

你要做的就是不断的开导自己，不断的去约束自己，而不是一味的放纵。认识到错误是一件好的事情，代表着你主观上已经对这件事有了认知，只要找到了对的方向，并且按照对的方法进行，抱着能治好最好，治不好也罢的态度，这件事就会自然而然的达成。

如何停止沉迷于发生的事情-如何让自己停止胡思乱想

　　你躺在床上，试图入睡——突然间，发生的事情在你的脑海中重演。再次。接下来你知道，现在是凌晨，你还在沉思过去。如果您正在努力停止对发生的事情的痴迷，无论是昨天还是三十年前，请不要担心：您并不孤单。反复思考到痴迷的程度是许多人在某些时候都在努力解决的问题，并且有很多方法可以克服你的痴迷想法。

　　1、不要因为痴迷而评判自己

　　几乎每个人都在纠结于过去的事情。自相矛盾的是，你可以采取的最好的第一步是停止对过去的痴迷，释放你对痴迷的任何羞耻感。

　　· 练习自我同情不仅可以帮助您感到更加平静，还可以防止您的焦虑进一步滚雪球。

　　· 如果您所关注的事件是您犯的错误，则自我同情尤为重要。对自己的行为感到内疚本身就是令人痛苦的：你不需要再用自我批评的焦虑来进一步惩罚自己，而不是重温这种经历。

　　· 如果您所关注的事件是最近的困难，例如分手或亲人的去世，请承认一点点的痴迷是很正常的，并且您的痴迷想法可能很快就会自行消失。

　　· 当我们有距离时，通常更容易判断情况。作为一个练习，假设你正在和一个关注同一事件的朋友交谈。你会对他们说什么?

　　2、扎根于现实

　　专注于此时此地的感官细节。 让自己立足于现在可以帮助你从过去改变你的消极想法。

　　· 5-4-3-2-1 方法是一种让自己扎根的有用技巧：从周围环境中识别出您可以看到的五件事、可以感觉到的四件事、可以听到的三件事、可以闻到的两件事，以及你可以品尝到的一件事

　　3、冥想

　　每天的冥想可以帮助你专注于当下。通过定期冥想，您将获得关闭强迫记忆的心理训练。

　　· 在冥想时尝试重复积极的肯定，例如“我很平静”、“我很专注”和“我很平静”。

　　· 当你的强迫性想法侵入你的冥想时间时，承认它们。识别你的痴迷将有助于减少它们的力量。

　　4、分散自己的注意力

　　让自己参与其他活动会帮助你把注意力从事情上转移开。你太忙了，没有时间去思考过去发生的事情。

　　· 分散注意力的好方法包括志愿服务、加入俱乐部或学习新技能。这些活动不仅会分散您的注意力，还会增加您的自尊心。

　　· 请记住，分心是一种临时解决方案：如果您所着迷的事件很严重，那么随着时间的推移，避免这种情况会使事情变得更糟。

　　5、锻炼

　　移动你的身体是克服强迫思维的好方法。它释放内啡肽，这将帮助你减轻压力，它也有助于分散你的思想。

　　· 尝试通过参加瑜伽或太极课程将冥想和锻炼结合起来。瑜伽和太极对呼吸和身体运动的关注使这些活动成为有效的基础技术。

　　6、安排时间去痴迷

　　指定时间进行沉思将使您的强迫性想法不会超过您的一天。设置一个十到二十分钟的计时器，记录你的痴迷或焦虑。一旦计时器用完，请将您的强迫想法搁置到第二天的同一时间。

　　· 在你完成一天的工作后计划好你的沉思时间，但不要太接近就寝时间，以至于你的强迫性想法最终会让你保持清醒。

　　· 当你的痴迷或与你的痴迷相关的担忧在你的沉思时间之外蔓延时，只需在你的日记中写下你的想法，以便在你的沉思时间解决。

　　· 反省到适应的地步，甚至无聊，可以帮助你克服所发生的事情。你投入的时间越多，就越容易克服它。

　　7、确定你能控制和不能控制的

　　如果您可以改善您的情况，请采取行动。您可能无法改变所发生的事情，但您可以采取一些措施来改善这种情况。你能解决发生的事情吗?如果不是，请尝试接受不确定性。

　　· 也许发生的事情是你犯的一个错误。你能向被冒犯的一方道歉并原谅自己吗?

　　· “反省”和“解决问题”是有区别的。

　　8、正确看待事件

　　发生的事情可能感觉像是世界末日，但事实并非如此。意识到虽然你此刻正在遭受痛苦或焦虑，但生活还是会继续。

　　· 如果你沉迷于自己犯的错误，练习“自我冷漠”：承认你感到的羞耻或尴尬，然后耸耸肩。每个人有时都会搞砸。

　　· 作为一个练习，化解你的焦虑：由于所发生的事件，可能发生的最糟糕的事情是什么?了解你对最坏情况的反应将帮助你停止痴迷。

　 　9、从事件中学习

　　“一切都是有原因的”是陈词滥调……是有原因的。问问自己你能从所发生的事情中学到什么可能不会减轻你的痛苦，但它可能会帮助你从记忆中继续前进。

　　· 扭转你的痴迷：当你发现自己在沉思时，问问自己你的痴迷揭示了你的价值观。您如何防止过去的事件再次发生或影响您的现在和未来?

　　10、制定压力管理计划

　　确定你的触发器。某些情况可能会引发你的强迫思维。积极主动：如果您知道自己容易产生强迫思维，或者如果有一件事情是您无法摆脱的，请利用您不在家的时间，找出可能导致您沉迷于该事件的情况。这将帮助您在强迫思维成为问题之前克服它。

　　· 例如，如果你正在为分手而苦苦挣扎，某首歌可能会让你想起你的前任。为了避免沉迷于分手，试着暂时避开这首歌。

　　· 具体一点：列出可能在未来引发你强迫性思维的事情(精神或身体)。

　　· 当你痴迷时，还要跟踪可能会给你带来解脱的事情。也许某种茶特别镇静，或者慢跑有助于分散你的注意力。

如何摆脱对熬夜的依赖？

1 熬夜的习惯应该及时进行改善，减少对手机的依赖，可有效避免经常熬夜的现象，很多患者由于长时间熬夜，都可能是由于经常看手机引起的这一现象，所以应该在九点之后尽量不要看手机。 2 改善熬夜的方法比较多，睡前一个小时最好不要追剧，也不要经常的看电视或者看小说，也不要经常的玩游戏，这样可以有效的避免出现熬夜带来的不适感，避免出现恶性循环的危害。 3 饭后半个小时可以通过使用户外散步的方法来进行身体锻炼，也可以选择一些有氧运动的方法来进行调理，效果都是比较好的，下班回家第一件事情就是选择使用洗热水澡的方法，来有效的缓解身体过度疲惫的现象，平时在睡前应该有一个好的阅读习惯。 一，做到心无中无杂念，不想不

一直沉迷于自己喜欢的事情当中，如何才能控制这样的心理？

想要摆脱沉迷一件事情的困扰，就应该养成一个自律的心理。

曾经看过一本书叫做娱乐至死，我们都处在一个娱乐致死的时代，用手机窥视着这个世界，却没有伸出脚趾踏足这个美丽世界的勇气，沉迷一件喜欢的事情并不是错，错的是你沉迷的是一件错误的事，比如越来越多的人得了手机依赖症，而且这个手机依赖症逐渐的在老龄化和幼龄化，很多老人在玩手机，很多孩子也在玩手机，手机会夺走我们的视力，也会拿走我们的宝贵时间，带给我们的仅仅是一时的愉悦感，那么当你意识到这是一种错误行为的时候应该如何去控制呢？我认为办法不是没有，但需要一定的毅力，实际上戒掉手机和戒掉那些不良行为归根究底的核心就有一个，那就是自律。

自律的人应该明白如何去规划你的时间，摆脱沉迷于某一件事情最好的方式就是时间填充法，一个人的时间是有限的，每个人一天都拥有24个小时，时间不会偏袒某个人，就看你用这些时间来干什么了，有一句话是这样说的，时间就像是一张网，你把网撒在了哪里，你的收获就在哪里，别人用这些时间来看书了，还是你用这些时间来玩手机了，那你除了收获了一个近视眼之外，可能再也没有其他什么了，但是人家看书的人从书中获得了知识，甚至可能还要从书中获得了颜如玉，这就是差别，所谓的时间冲天法，就是把你玩手机的时间用来看书，但这个过程需要毅力的监督，需要用自律的习惯来改变你的行为。

由此可见，任何想要改变的人都离不开自律两个字，我非常喜欢彭于晏这个明星，原因就是他有一个自律的性格，自律能够成就未来，同样自律也能帮你改掉那些想要改掉的坏习惯。

大学生如何摆脱人生迷茫？

大学生如何摆脱人生迷茫？
——面对迷茫的正确态度
1、积极的去寻找方向，不要自暴自弃；
2、时间永远不会晚，现在就是最好的时间；
3、别人可以做到的事情你也可以做到；
4、开始行动，而不是躺在床上焦虑；
5、不和他人比较，做好自己，比以前的自己有进步就好；
6、做长期主义者，不要浮躁；
7、有自己的主见，不随波逐流；
8、不要轻易怀疑自己，你就是最棒的；
9、既然不喜欢现在的状态，那就努力去摆脱。

——迷茫的原因

1、沉浸在短期的快乐之中，很浮躁，没有办法静下心来做好一件事；

2、害怕改变，虽然对现状不满意，但是始终没有办法迈出第一步；

3、“没有目标，每天浑浑噩噩的过，不知道方向在哪里，也不知道该做些什么；

4、遇见问题只会抱怨，没有解决的能力；

5、眼高手低，想要的东西很多但是做的事情却很少；

6、拖延成性，任何事情不拖到最后就不去做；

7、沉迷于手机，总想要玩手机；

8、长期处于舒适圈，不能接受一点点困难；

9、作息紊乱，熬夜成性。

——对症下药

1、降低期望值

感到迷茫有很大一部分原因可能是你对自己的要求很高，想做的事情很多。

当你觉得自己很累很迷茫时，可以先反思一下自己，如果是这种情况，不妨试试给自己松松绑，降低一下标准。

人应该有追求，这句话没错，但是任何事情都要适度，不要给自己太大的压力，有目标是好事，但是饭要一口一口吃，路要一步一步走。

我始终认为很多事情尽人事听天命，只要自己不后悔就好啦，适当降低对结果的期待可能会收获很多意料之外的惊喜。

2、勇于尝试

趁着还在上大学想做的事情就勇敢去做吧不要再犹豫了，真正去做了才会知道其实一切都没有想象中的那么难。

我刚上大学的时候也是非常的迷茫，不知道上大学该干什么，自己的方向在哪里。大一的时候很想要做博主，但是因为害怕各种事情，迟迟没有开始，终于下定决心开始做之后才发现原来都是自己想多了，在这个过程中整个人的状态也就慢慢改变了。

考上的大学不喜欢，那就努力考研去别的学校现在学的专业不喜欢，那就努力学习转到喜欢的专业。勇敢的去尝试一下，说不定就成功了。

3、确定目标

感到迷茫时不妨花点时间想想自己想要什么确定一个近期目标和长期目标，目标从大到小先想好长期的目标，再一点点的划分到当下的目标。

如果没有什么很大的目标，那就先定一些学期目标，比如说这个学期过四级，考过计算机二级等类似的小目标。

再根据目标制定好每日的计划，避免没事情做不知道做什么的尴尬局面，让自己忙起来，慢慢的也就不会那么迷茫啦。

这样子人生就有了方向，生活也就有了动力。当你再想要浑浑噩噩的混日子时，想到这个目标或许会给你一点提醒，不该这么下去。

4、和自己和解

这个世界上最爱你的人还是你自己，从现在开始和自己和解吧，接受自己的不足，然后再好好生活。现在的你或许会很迷茫，短时间里因为找不到出路而感到更加焦虑。

我们不妨换个角度想想，我现在是很迷茫，但是有多少大学生不迷茫呢?大家都一样。

我也时常会觉得很迷茫，不知道未来的路在哪里，但那也没有什么关系。

先接受这种状态再去改变它，先把脑子里的想法梳理一遍，想想自己想要去做的事情一件一件去做，不要再躺在床上刷视频给自己徒增焦虑啦。

——迷茫期不要做

1、不要放纵自己

感到迷茫焦虑时，人们难免会想要放松一下自己，但是这样只能给我带来短期的快感。没有办法解决根本问题，很有可能会让人沉迷于这种状态无法自拔，所以当你意识到自己很迷茫时，立马行动起来，不要放松。

2、不要假装

努力当你感觉迷茫时，不要倒逼自己学习，没有学到什么，也浪费时间，反倒不如什么都不做在书桌前坐一天，实则学习的时间只有一小时运动两小时，其实大部分时间都在偷懒看起来很努力，实际上都是在自我安慰。没有任何意义。

3、不要沉迷于舒适圈

长期处于舒适圈里，会让人的惰性越来越强越来越不想要改变，当你意识到迷茫焦虑时就该考虑现在所处的环境是不是太过于轻松没有目标，也没有任何的动力，如果是一定要及时止损。