人们在压力大的时候很容易做出一些释放自己的事情，而且这个事情一般情况下是比较极端的，所以有的人会暴饮暴食，这样的解压方式是不正确的，我们应该选择一个合理的方式来派遣自己的压力。
首先，在压力大的时候，如果自己暴饮暴食，强迫自己不要出去吃东西，或者是找一个人来看着自己，自己要吃少点东西，吃太多的东西，很容易造成自己的胃受不了，最后会的胃病，所以强迫自己改变方法，我们可以寻找一些其他的解压方式。另外，我们可以将自己暴饮暴食的习惯变成唱歌，唱歌的时候我们也可以抒发自己的压力呀，而且这种方式对我们自己的身体是没有危害的，这样可以使我们大敞淋漓的发挥我们自己的委屈，这也是一个一个非常不错的方法。最后，睡觉也是一个方法，睡觉起来可以更好的梳理我们自己的思路，可以使我们忘记我们所处的大压力，而且睡醒有助于我们更好的解决方法
比较推荐转移压力。
首先每个人都有压力，这是无法避免的，有压力就要学会转移发泄。
暴饮暴食只能享受片刻的快乐，后续带来的痛苦反而是更大的压力，比如肥胖、三高、各种疾病，你将面临减肥的压力，医疗的压力，旁人目光的压力，因此不推荐暴饮暴食。
运动是转移压力的一种很好的办法，每天抽一段时间去运动，简单的打羽毛球、跳绳、跑步就可以了，挥洒汗水的同时，你的压力也在减少，当然不喜欢这种稍微剧烈一点的运动的话，也可以找一个傍晚，一个人听着歌去散步，不适应一个人的话也可以找自己的好朋友。
除了运动，谈心也是一种发泄的途径，压力往往是别在心里无处发泄的产物，往往是想要倾诉却又碍于种种原因无法表达的产物，当压力累积到你无法承受的时候，或许说出来，毫无保留，毫无顾忌的说出来也是不错的。
或许可以尝试从根源上解决压力，思考一下压力是怎么产生，又有什么样的办法去解决，或者缓解，运气好的话说不定能连根拔起。
如何拒绝暴饮暴食对于一部分人来说，在压力大的时候吃好吃的东西是能够带给人快感的，而这种快感也的确能抵消一部分因为压力产生的焦虑感，能够让绷紧的神经放松，转移注意力，这种便利的 方法让身体记住了，时间一长再面对压力的时候下意识又会选择这种方法，当有更好的舒缓压力的办法后，吃才能被渐渐遗忘。
再发生想暴饮暴食的情况可以选择转换方法，让自己远离食物，远离外卖软件，长期努力并坚持其它舒缓压力的方法，来代替暴饮暴食，要明白适当的吃可以缓解压力，但暴饮暴食反而在损害自己的身体。
科学吃合理动 组合拳打退“压力肥”
如何避免“压力肥”？“应避免摄入高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸类、腌制类食物、汽水可乐类含糖饮料、话梅蜜饯果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。”徐琳琳说。
不摄入垃圾食品始终治标不治本，降低压力、缓解情绪，保持愉悦心情才是“去根”之法。徐琳琳指出，毫无压力、快乐无忧的感觉也由神经递质调控。例如，血清素（5-羟色胺）便能够让人情绪舒缓、感觉良好，提升幸福感。而色氨酸、镁、锌、钙等营养物质可参与合成血清素，这就给我们有针对性的摄入缓解压力的食物提供了指导。
通常来讲，蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉、金枪鱼等；坚果、粗粮、燕麦片等食物富含人体可吸收的镁元素，燕麦片还含有少量色氨酸；红色肉类、贝类富含锌元素，其中，牛肉的脂肪含量低，是“红肉”的首推之选；牛奶则是补钙的首选，牛奶中还含有B族维生素和大量优质蛋白质，均对减轻压力有益。《中国居民膳食指南（2016）》推荐成人每天摄入液态奶300ml左右。
徐琳琳指出，中国营养学会推荐成人每天至少进行相当于快步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步、游泳等。运动状态也能调节身体激素的水平，促进大脑产生血清素，这也是很多人运动过后心情舒畅的原因之一。
“良好的情绪有助于增强对压力来源事务的掌控能力，保持乐观心态才能分清主次，顺利找到解决事情的关键点。必要时可向他人倾诉排解，并寻求帮助。”张田指出，平时也应保证充足睡眠，遵循生物钟的自然规律，拥有充沛的精力才能更好的应对生活和工作中的种种挑战。
人的食欲受到很多因素影响，压力就是其中一个，如果你有这样的问题，可以尝试一下几种应对方法：1找出让自己压力大增的原因，从源头上缓解暴饮暴食，2多关注自己的情绪变化，增加对自己的了解，再情绪达到不可控的地步之前，及时缓解，3丰富自己的业余生活
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