我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？

失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

一、心态不好。

要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

二、压力过大。

当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

人为什么会失眠呢？如何改善失眠这种情况呢？

大家好，随着工作压力的不断增大，失眠这种现象也逐渐的开始向年轻人靠拢，而长期失眠，不仅会让我们的免疫力下降，导致精神变差，另外也让我们增加罹患某些疾病的风险，那人为什么，会丢失掉我们的睡眠？有哪几种方法可以帮助我们改善失眠的现象？

我们晚上吃的过饱，吃太多的辛辣刺激性的食物，或者是油炸类的食物，这些，都会在一定程度上影响到我们的睡眠质量。还有一些年轻人，喜欢在睡觉之前玩手机或者是看电视，其实这种现象，是最容易导致我们睡眠的，因为，睡前玩手机或者看电视，会在一定程度上刺激大脑，使我们大脑变得兴奋，而且屏幕发射出来的蓝光也会以致褪黑素的分泌，进而影响我们的睡眠。

人，由于各种因素导致自身出现了不良情绪，以至于出现了焦虑和抑郁，当人们的情绪，过于紧张，也会导致失眠现象的发生，那么长期失眠会催生的身体很多疾病的爆发，而要想，改善这种情况，最重要的是睡觉的时候，不要胡思乱想，学会释放自身的压力，同时，借助这三种方式，也能够帮助你入睡更安心。

第一种，松弛疗法，如果有过度焦虑的现象，或者是有紧张等不良情绪，可以通过松弛的疗法来帮助我们，改善睡眠。我们可以先进行了七秒钟的吸气，让自己感受到身体的每个部位的活力，其次，屏住呼吸七秒钟，此时，你可以想象自己的身体，开始慢慢的安静下来，最后，再进行七秒钟的呼气，想象我们的身体正在释放我们的负面情绪和焦虑紧张。

第二点，进行诱导睡眠，睡觉的时候，可以去试着听一些比较平淡而又节律的声音，比如说下雨的声音，水滴的声音，或者是，春雨淅淅沥沥的声音，我们在睡眠的过程中，听一些带有这些效果的声音，可以具有催眠的效果，不妨，可以让失眠的患者来尝试一下

第三点，睡前，喝一点助眠的饮品。好了，今天的内容就分享到这里

人为什么会失眠？失眠咋办？

人为什么会失眠？失眠了怎么治疗。
1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；
2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；
3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；
如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。

人为什么会失眠呢?失眠的话该怎么办呢?

在人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过的。人的睡眠时间每天多少才属于正常呢？这随着年龄的不同而不同。首先睡眠的年龄特征表现得十分明显，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异，在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力和脑力的恢复，以及儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间；然而睡眠随年龄的变化规律是随着年龄的增长，睡眠的需要量逐渐减少。然而在现代高压力、快发展的生活背景下越来越多的人面临着失眠的困扰。那么失眠究竟是什么原因造成的呢？

容易引起失眠的有关因素：

1.内源性因素：包括生理心理性、主观性、创伤、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、不安腿、周期性肢体运动障碍。

2.外源性因素：包括睡眠卫生不良、环境性、高原性、调节性睡眠不足、强制性入睡、入睡相关性障碍、食物过敏、催眠药物依赖、兴奋剂依赖、毒素诱发。

3.昼夜节律失调性因素：包括时差变化、倒班工作、睡觉觉醒节律紊乱、睡眠时相延迟、睡眠时相提前等。

4.精神疾病：包括情感障碍、焦虑、惊恐、惊人分裂症、人格障碍、躯体形式障碍等。

5.神经系统疾病：包括大脑变性疾病、痴呆、帕金森病、睡眠相关性头疼等。

6.其它躯体疾病：包括夜间心肌缺血、慢性阻塞性肺疾病、睡眠相关性哮喘、甲状腺功能亢进、艾滋病等。

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这些基本上就是造成失眠的因素了，所以想要消除病因，只有在去除了导致失眠的躯体疾病、精神心理疾病或环境问题等因素后，失眠才可能转好。

为什么会失眠呢？失眠的人应该如何解决

引起失眠最主要的原因就和精神因素有很大的关系，通常来说，失眠可以分为原发性和继发性两种。 原发性失眠，通常病因比较复杂，主要包括心理生理性失眠和特发性失眠，以及主观性失眠三种类型。是由于身体内部复杂原因所引起的稳定性失衡，所导致大脑睡眠功能紊乱，失眠从而发生。 继发性失眠。这种情况常常是由于身体的疾病或者是精神障碍以及药物滥用等所引起，也有可能是与睡眠呼吸紊乱以及睡眠运动障碍等有关。当患者出现失眠的时候，同时也会伴有其他的异常情况，常常这两者之间有着密不可分的关系，要注意观察。 平时患者要多加注意对自己情绪的调节，尤其是长时间工作压力过大的人，可以适当的放松一下，听听轻音乐，或者到外边散散步等