脑力劳动者如何更好的休息？

怎么让脑力劳动者得到很好的休息？

对于脑力劳动者来说，休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么下面这些方法会让你又很快恢复精力。

看漫画和小说：用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

休息：试着在周末作息规律、多一些户外活动 放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，重新感受生活。

走走：找一条你你从没去过的街道，把它走完 你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

旅行：去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...

社交：不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

做社工：压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工。

多点户外活动：户外运动对身体、心理健康有很大的帮助，尤其是对与工作了一天的脑力劳动者来说，是休息的最好方式之一

脑力劳动者如何保养身体健康？

（一）科学用脑 1.合理安排工作内容和工作时间 一天中上午大脑具有周密的思考能力，工作效率较高，可以安排一些严谨的工作；下午思考能力敏捷，可做一些能够快速完成的工作；而晚上的记忆最强，可安排需要识记的工作。当然，还要根据个人工作特点，科学的安排工作内容。连续工作的时间不宜过长，一般来说，不应超过2小时，适当的休息使高度集中的思想和视力放松。 2.改善工作环境 房间要宽敞，注意经常开窗通风，使空气流通，为脑力劳动者提供充足的氧气。房间还要有良好的采光，不要在太强或太弱的光线下看书写字。周围环境应保持安静，噪音超过60分贝时，人脑就停止一切思考。室内温度保持在20摄氏度左右有利于大脑保持清醒状态。

长期用脑力工作的劳动者工作多久应该适当休息？休息多长时间为佳？

我个人建议脑力工作者每隔1~3个小时休息一次，休息的时间以半个小时为佳。

之所以这样说，主要是因为脑力工作本身就会消耗一个人的大量精力，在一个人长期进行脑力工作之后，这个人的注意力会受到严重影响。如果继续坚持脑力工作的话，工作的效率不仅会变得越来越低，这也会导致一个人过度疲惫，所以我建议脑力工作者适当休息，我会从以下几点做具体的阐述：

一、脑力工作者会消耗大量能量。

不管是从事脑力工作还是体力工作，在一个人工作的时候，这个人本身就会消耗大量的能量。每个人的精力和能量有限，如果一个人长期坚持脑力劳动的话，这个人的工作效率会进一步降低，工作质量就没有办法得到保障。与此同时，长时间的脑力工作也会导致一个人身心俱疲，这会影响到一个人的健康状态。

二、脑力工作者需要每隔1~3个小时休息一次。

这个时间没有固定答案，因为每个人的身体情况各不相同，不同的人也会有不同的注意力的问题。总的来说，如果你已经开始感觉自己的注意力不能集中了，这个时候恰恰说明你需要进行适当的休息了。脑力工作一定不能过度逞强，你需要根据自己的实际情况来分配自己的注意力。

三、休息的时间以半个小时为佳。

在你进行了一系列的脑力工作之后，如果你不主动休息的话，你的工作效率会大大降低。如果你休息的时间过长的话，你会很难在短时间内重新回到高度集中的工作状态当中。我个人比较建议脑力工作者每次休息半个小时左右。如果你感到过度劳累的话。你也可以选择适当增加时间。但最好不要超过一个小时。

怎样才能让大脑得到有效的休息

诗人华兹华斯说普遍休息的本能是渴望宁静。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他承认自己的局限，那并不是缺点，他知道什么时候停车，什么时候放松。一旦放松，就像用尽全副精力追求目标一样全心全意的去放松自己。考研的生活应该充满了热情与兴奋，充满了决心与欲望。因此更应该全身放松，让身心得到充分的休息。怎样才能做到有效的放松，下面几点建议可供借鉴： 一、积极维护心理健康 革命导师马克思对心理作用评价很高。他写道：一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和酸楚。在考研的冲刺阶段有效缓解心理上的压力，要做到以下几点： （1）全面接受真实的自我。别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。

脑力工作者要如何缓解压力？

脑力工作者在工作过程中，时间长，精神紧张，疲劳后不易恢复，应该工作一段时间休息一会，休息时可以适当活动，做工间操缓解压力。

暂缓解压力就要休息好，睡眠充足，多食用营养丰富的食品，保证维生素和各种微量元素的吸收，同时注意经常锻炼身体，可以做眼保健操和各种舒展活动，促进血液循环。

脑力工作者除了要缓解压力还要注意颈椎保护和视力保护，要多注意适当休息，营养丰富。就会每天精神饱满地投入工作。