大学生因为社恐与性格等原因无法脱单，怎么做？（该不该整容整容整容？）整容？

男生社恐怎么相亲，我觉得社恐不行，可是真的改不了?

社恐是能够相亲的，主要在于我们想不想要相亲；社恐属于“焦虑症”，“焦虑症”大部分主要是来自于自我的想象，是一种自我保护，所以最终决定权还是在我们手里。

如何改变社恐？

一、转换思维方式

1.不要把事情想象成非黑即白

2.不要扭曲事实

3.不要只关注负面

二、暴露疗法

解决问题最佳的方式是直面问题，但是如果直接让我们直面恐惧的事物，我们会无法接受，那我们可以把恐惧的事物，根据自己恐惧的程度分成多个等级，逐级暴露。例如:社恐，1级我们站在远处看人多的地方，2.走进人多的地方不交流…………之至我们克服为止。这期间我们可以找身边的亲朋好友，进行陪同，也可以起到监督的作用。

三、锻炼身体

给自己制定合理的计划方案，每天进行身体锻炼

四、假装自己不社恐

装作自己不社恐，时间久了我们有几率，会变得真不社恐。

加油！希望能够帮助到题主，早日战胜社恐。

自卑，内向，社恐，看不到希望的人生，该怎么走出去？

1.改变认知 首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。 其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。 再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。 2.用补偿心理超越自卑。 补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。 3.用乐观的态度面对失败。 人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。 4.用实力行动建立自信。 突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。

有社恐的大学生该怎么找工作？

适合“社恐”大学生的工作，人际关系简单，越老越吃香 第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。 社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。现在很多同学在上学期间就开始接触自媒体，虽然社恐，但是隔着屏幕却可以很好地表现出来。 现在个别学校，对于相关专业的同学，毕业要求都变成了涨粉五万。借着行业的火爆，刚好可以给社恐的同学创造空间。第三种：档案管理，图书管理等岗位。比较适合喜欢读书，又喜欢安静的同学。

因为社恐不敢找工作，我该怎么办？

如果你是刚踏入社会的小白，面对陌生的社会环境还没有准备好，不敢去找工作不敢去和陌生人接触，这也没什么丢人的。只要你勇敢的迈出第一步，你会发现所有想象的困难都不是困难。 和父母多多多沟通一下，说明下自己的情况。他们懂得肯定比你多经验比你丰富，对你会有一定的指导和帮助的。 多和自己的同学交流一下，问问他们找工作的情况，取长补短增加自己的信心，和同学相互鼓励勇敢的走向社会。 多看一些社交类的、心理类的书籍，让自己的内心变大强大起来，积极乐观的面对生活，勇敢的踏出自己的第一步。

“社恐”为何成为年轻人的流行病？

现如今，年轻人都把“社恐”二字常常挂在嘴边，尤其是在大学校园里，更是随处可见“社恐人”。“社恐”即社交恐惧，又叫社交焦虑障碍。顾名思义，也就是一个人在人际交往的场合，会表现得非常紧张，不敢去面对。下面让我说说我对社恐的一些看法以及它成为年轻人流行病的原因。

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一，当代年轻人“社恐”的本质

1，精神疾病

“社恐”泛化的背后反映了当代年轻人的心理变化。医理上的社交恐惧属于一种精神疾病，通常伴随有焦虑、抑郁、精神衰弱等症状。

2，逃避现实

但如今流行于网络上的“社恐”的范围明显更广。对社交情况的轻微不适、紧张或者仅仅只是不情愿等情况也被纳入其中。因为我在大学中有很深的感触，如果有个什么需要出面的活动，几乎百分之八十的大学生都会说一句“我社恐”！这就是逃避现实的表现。因为可能这么说会解决很多自己即将面临的问题。

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二，表现

1，拒绝一切社交

可能有些人会说拒绝社交是因为自己觉得那些社交并没有什么用，反而是在浪费时间。我并不否认。确实有些社交是没有必要的，但是社恐的人是拒绝一切社交，除非是硬性要求的，否则绝对不和别人有联系。

2， 倾向于认为自己不够好

“社恐人”总是认为自己哪里做得不好，别人肯定都会笑话自己。站在台上的时候恨不得把头低到尘埃里去。就连出去玩的时候点杯奶茶都不敢大声跟服务员说话，生怕自己说错什么，也不敢反驳别人。‘社恐’人总觉得别人正在关注和评价自己，一直在给自己制造无端的焦虑。事实上，别人并没有那么的关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。

3， 回避一切场合，一直推脱。

“社恐人”一般都不会想要在人多的地方出现，他们觉得自己有手机就够了。比如有朋友邀请他去参加聚会，就不敢去；比如可能在学校有演讲的场合是让他去上台演讲，也不敢。 所以当遇到社交焦虑症患者的时候，如果硬拉着他去参加聚会，他会找各种理由去推脱，这就是社交恐惧的表现。

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三，“社恐”成为年轻人流行病的原因

1， 心理因素

因为自己心里一直觉得在很多人面前会丢脸，觉得别人会看得出来很紧张，会笑话、贬低他，就会刻意回避这些场合。

2，性格因素

性格内向，自尊心过强。性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会；而有些人自尊心过强，有什么没做好或者是有什么自己接受不了的就很容易让自己陷入自我怀疑。久而久之就形成了不愿意和人交往的“社恐人”。

3， 社会因素

现在没有毕业的年轻人面对着评奖评优，考研考证的压力；已经毕业了的年轻人面对着“996”的工作时长和高速的生活节奏，工作中的压力、在大城市中生存的压力；更别说现在还存在着严重的内卷现象······不少年轻人被这些压力挤压着，因而感到疲惫和恐惧。自此，很多年轻人都甘愿当一个“社恐”患者。

4，家庭因素

不和谐的家庭因素是导致当代年轻人社恐的一大因素。他们小时候在家没有感受到爱，长大后又被评论排斥，内心深处就更拒绝与人接触了。

5，完美主义者

自己非常追求完美，但是本身与人交往时受到的挫折又过多，社会环境压力大，形成恶性循环。如创业失败，家庭负担过大等。他们在社交中无法获得认同感，或者说害怕在社交活动中得不到内心希望的认同。

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最后我觉得任何人都不能总是假借“社恐”来逃避现实，更何况现在是国家中坚之力的年轻人呢？一旦自己给自己的心理暗示到达一定程度，那一遇到社交就想逃。久而久之，就会越来越不愿意与外界交流，也可能成为真正的“社恐”患者啊！

综上所述，没有社恐的年轻人千万别给自己乱贴“社恐”的标签，别给自己制造无端的焦虑，也不要给自己成为“社恐患者”的机会。“没有人可以活成一座孤岛，只有走出自己的‘舒适圈’，拥抱现实生活，才能努力塑造适合自己的积极的社交状态。