是入睡难，还是起床难？

为什么冬天入睡比较困难,但是睡了之后又很难起床?

因为冬季昼短夜长，夜晚我们的分泌多，浓度高，天气又冷，天亮的时候会比较晚一些，所以我们入睡比较困难又很难起床。

冬季起床困难，不是懒，而是我们需要让血液更加循环，缓缓再起来能够减少意外的发生，冬季行动慢，并不是我们行动力不足，而是我们要遵循自然规律，给冬季的自己一些缓冲的时间。

冬季感觉困，行动慢并不是我们希望的，但是，这是我们符合环境的一种转变，多理解身边人，多理解自己，多了解季节变化，会让我们的生活更加和谐。

冬季起床，注意事项：

第一、不要太早起来，冬季适当赖床是一种健康的方式。我们可以适当延长一点睡眠的时间，最科学的冬季睡眠时间是11点之前睡觉，早上7点左右起来，如果有工作需要，也可以提早半个小时到一个小时起来。

第二、起床之后，赖床一小会，赖床3-5分钟，自己可以滚一下，或者伸伸懒腰等等都是可以的。

第三、打坐，禅修3-5分钟，可以放空自己的思想，也可以专注看一处不思昨天，不思明天，不想今天，就坐上一小会。

第四、按揉自己的头部，肩膀，活动一下手脚，舒缓至少3分钟再起来。

是早起容易还是早睡容易？

我觉得，是早起容易。但是早睡，可能就没那么容易了。

生物钟是个奇妙的东西，特别是习惯了熬夜的人，如果突然之间要转变生活作息，让自己一大早就睡觉，真的没办法一时间扭转过来。

很多人都要熬夜的习惯，什么月色太美我舍不得睡借口一大堆……说到底就是现在的手机太好玩了，生活娱乐项目太丰富了。

想想以前的时候，晚上连电视机都没有，点灯都废蜡烛的年代，晚上不到九点，整个村庄就跟睡着了一样，黑漆漆的没有任何动静，有的只有无尽的黑暗与星光。

现在，晚上九点，夜生活才是正要开始的时候。老年人走向了他们的公园舞台跳起了广场舞。年轻人相约吃饭唱K打游戏，中年人应酬喝酒谈生意叫小姐陪聊……就连小朋友，也白天睡饱了晚上不肯睡……

想要早睡？真的没那么简单。

很多人都知道熬夜不好，但是当想要早点睡觉的时候，却总是睡不着，这不是你躺在床上就能够入睡的。反而是因为时间太早，就算不玩手机，什么都不想，在床上还是睡不着。

有的人就算空躺着，也是翻来覆去而已，没法入睡。还有的程度比较严重的，得到了一两点才能入睡。一个朋友就是比较严重的那种，试过了睡前喝牛奶、糖水，按摩泡脚，弄香薰等方式，最后还是无法早点入睡……

很累但是睡着，没办法早睡，这样的体验太惨了。早睡真的太不容易了。

但是想要早起，却没那么难。

当我们想要早起的时候，我们只需要设置多几个闹钟，一定可以在时间点之前把自己给催促醒来起床。虽然这样的体验并不是很好，但是好歹，总算是把自己给召唤醒来了。

我们比较熟悉的早起的人，可能就是篮球明星科比了吧。早上四点就到篮球场训练的人，这样的行为真的让很多人都为之而震惊。

为什么科比能够做到这样呢？

我觉得，因为早睡需要的，不仅仅是从心理上，克服掉“熬夜”玩乐的瘾，还需要我们的身体适应过来，能够正常入睡。但是往往，想要睡，却睡不着。

而早起，不需克服身体上的问题，你只需要克服懒惰，不赖床，就能够做到早起。

所以我觉得，想要早起，真的没什么难度，只要你真的想起，就没有起不来的。但是你想早睡，那就很难咯……安眠药可是处方药，不是谁都能买到。

晚上入睡困难，早上起床困难该怎么办

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。 怎样掌握不同季节的睡眠时间？ 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小

为什么晚上睡觉时很难入睡，而早上又很难起床？这是怎么回事啊？

求不可得，愈求愈不可得 你的问题一个是关注，一个是怕。你的关注造成了预期性焦虑，就是还没睡呢就开始关注自己到底能不能睡着了。怕是问题的所在，你根本的怕是怕睡不着，连带的怕是怕睡不着第二天没有精力，无法学习，怕长时间缺乏睡眠给身体造成伤害。不知道，你是否是这样的。 睡眠，和食欲、呼吸、血压、心跳、体温等，都是维持我们生命的最基本的功能。在生命进化的过程中，这些最原始也是最低等的维持生命存活的功能已经不需要我们有意识的去控制了。可以说我们的意识用来做更高级的事情了。当你不饿的时候，你能使自己马上就饿吗？你可以用意识提高你的体温吗？睡眠也是一样的道理，当你睡不着的时候，你拼命的想睡着那是不可能的。如

经常入睡难和容易醒的几种原因，十个习惯帮你解决

一、入睡困难 其实很多人因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着 二、容易醒 晚上要醒很多次，醒来再睡着就不容易了，第二天整个人都昏昏沉沉的，其实后来发现这种情况多与脾胃功能有关。要是脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会心神不宁然后入睡困难。睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形，你就要注意健脾安神了。 三、整晚睡不着 这种情况是更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。整晚失眠或似睡非睡，应该及时进行中药针灸等调理，避免导致五脏六腑的亏损加剧。 缓解方法 一.首先建