为什么一到秋天就乏力没劲？

每到秋季很多人都会出现身体疲乏的现象，应该如何缓解呢？

每到秋季很多人会出现乏力的现象，是属于正常因素，大家不要太过于焦虑。想要缓解就应该保持饮食清淡，适当性的运动。中午的时候还是要休息一会儿，身体疲劳没有得到休息，就会消耗体能也会让身体越来越差。春困秋乏这就是身体需要休息的一种现象，在生活中经常会听到很多人说感觉很困倦的问题，以为生病了，实际上这并不是生病。而是秋乏的一种现象，是身体生理问题，不要太过于担心。

生理现象

春困秋乏也就是说新陈代谢出现失衡，经常性疲劳，在秋季的时候，因为夏季温度还是比较高，也排出了很多汗液。所以转凉之后身体就给予了很多热量，并没有散发出，导致新陈代谢失衡，也加重了血管负担。因此身体就会出现疲劳的现象，也就是大家所意识到的缺乏问题，所以适当的休息，调整新陈代谢就可以缓解这些问题。

自发调节

也是可以自发调节的，比如到了秋季之后，因为气温是非常凉爽，人体本来出汗是特别少，为了达到新陈代谢平衡，在这期间要适当的运动。每天早晚散步或者是做瑜伽都能够缓解春困秋乏的问题，在饮食上最好吃新鲜的水果和蔬菜，提高身体维生素和抵抗能力。不要吃辛辣刺激或者是膨胀的食物，反而会影响新陈代谢。

定期去医院做一个体检，如果发现身体没有任何问题，还是比较健康的。平时只要注意锻炼，不要太过于紧张，过一段时间之后就会消失。放松心情，保持愉悦的精神，也要缓解平时生活中的压力。只要放松自己，相信就会拥有精神饱满的状态，能够让我们积极性的去生活，身体也会轻松很多。

为什么一入秋后人就感觉很疲乏呢？该如何防“秋乏”？

一入秋后人就感觉很疲乏是因为天气的原因，不冷也不热，非常适合睡觉，防“秋乏”的方法就是喝咖啡提神。

很多人在入秋了之后都会感觉自己的精神非常的疲惫，甚至每天都需要通过午休的方式来缓解自身的疲劳，其实入秋感到疲惫是一种非常正常的生理现象，这仅仅只是因为比较舒适的环境让人体的细胞和大脑一直处于一个非常舒适的状态，那么这种舒适的状态就会导致人体出现比较懒惰的行为，而这些行为也就是一种比较疲乏的表现。这样的情况也有一种可能是因为自己的身体本身就比较虚弱，对于这样的环境更没有办法适应，所以才会导致自己在这样的季节中更容易犯困和打瞌睡，如何避免出现这种情况最好的方式就是能够保持更为正常的作息习惯同时，同时在饮食方面也应该更加注意一点，少吃一些辛辣油腻的食物多吃一些清淡解渴的食物，这样才能够让自己的身体营养更好地吸收。

对大部分喜欢熬夜的年轻人来说每一天的精神状态都并不是特别的好，甚至有的人可能因为长时间的熬夜导致自己的身体状态出现了非常危险的现象，但是这也不能够阻止大部分年轻人喜欢熬夜的习惯，在这里也提醒大家入秋之后如果可以的话，每天都需要保持非常充足的睡眠质量，同时也应该再自己犯困的时候通过一些外部的食物来调整自己身体的生物钟，因为只有这样才能够保证自己的身体在长时间这样的习惯之后出现更为符合生活状态的生物钟。

对于大部分喜欢犯困的人来说，要不就是每天涉及的食物营养太过于丰富，要不就是因为晚上休息的治睡眠质量并不是特别好，才会导致出现这样的现象，同时也可以通过相关的中药材来调理自己的身体，让自己的身体恢复活力。

秋天总是犯困是怎么回事？为什么到秋天就会犯困？

炎热的夏天马上就过去了，凉爽的秋天已经来临，让经受过夏天高温的人们感到十分地愉悦，但是秋天的到来又让人不得不要面临新的问题，那就是秋乏，何为秋乏？通俗一点来说，秋乏就是在秋天会感到身体乏力、嗜睡，这似乎是一个很普遍的现象，那么为什么到秋天就会犯困呢？
1、秋天犯困的原因
（1）秋天大脑供血减少
人们刚刚经过炎热的夏季，突然一下子感受到秋季的凉爽，皮肤的毛孔会慢慢收缩，而皮肤内的血液也慢慢增加，使大脑的血液供给减少，导致大脑缺氧，进而就会引发秋困。
（2）秋季睡眠时间减少
秋季的到来，让每天变得夜长日短，很多人要么就是睡很长时间，要么是睡眠时间相对减少，人睡太多或睡眠不足，都会导致困倦。
（3）凉爽有催眠的作用
秋天的天气已经变得很凉爽了，会让人觉得很舒适，人一旦处于这种安逸舒适的环境，就会感到犯困，所以经常有人说秋天的天气很适合睡觉，这种催眠的凉爽的天气会镇定人的神经，让人犯困。
2、怎样缓解犯困症状
（1）补充营养
为什么人在有的时候会特别想睡觉？出现这种情况最主要的原因就是体内补充的营养不充足，比如摄取的蛋白质较少，就会导致人容易犯困。要想克服犯困，就要在吃饭的时候增加蛋白质的摄入。
（2）适当午休
很多人都没有午休的习惯，在夏季的时候没有，在秋季的时候也没有，其实夏秋两季都需要适当地进行午休。午休的时间可以按照个人的需求进行调配，但是睡的时间不要过长，适当的午休就能帮助缓解困意。
（3）多喝茶水
秋天容易犯困的话，可以试着喝一些提神的茶水，年轻人喜欢喝咖啡，而一般中年人喜欢饮茶，缓解困意可以通过喝咖啡和茶水，但是建议少喝咖啡，因为咖啡中含有令神经兴奋的咖啡因。
3、秋季养生的小知识
（1）秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。
（2）多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
（3）由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

为什么秋天总是困倦乏力?

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿”。随着季节变化，人体的生理将会出现不同的反应。 夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫名的疲惫感，这就是秋乏。 虽然经过一段时间后，人体对秋天干燥、多风的气候慢慢适应，秋乏会逐渐消除，但最好还是采取主动调整。首先要加强体育锻炼，秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。

九月秋爽，气候渐凉，但是为什么却感觉到越来越疲倦？

在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关。

三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。

同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

另外秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。