在生活中有一些孩子在去上幼儿园以后，家长在面临和孩子分开的时候都会显得明显的焦虑。而家长在想要缓解分离焦虑症，首先家长就一定要找一些事情做，家长在照顾孩子的时候把时间和精力全部都放在了孩子身上。但是等到孩子上幼儿园以后，家长也可以适当的寻找一份工作。可以在工作中发挥自己的长处，而没有必要总是把时间放在等待孩子放学的事情上。
对于大部分的家长在面临孩子去上了幼儿园以后，都会显得非常的焦虑，根本就不知道应该怎么办才好。因为女性在面临孩子出生以后一直照顾孩子，和孩子之间也会产生了明显的感情，所以就舍不得离开孩子。其实家长并非是舍不得离开孩子，则是因为在面临孩子离开了以后，女性在家里边就会显得有些无所事事，就不得不那等待孩子放学为借口，而在家里边儿浪费时间。
女性在想要缓解分离焦虑症时，首先一定要意识到孩子只不过是去上幼儿园了，并不是出远门了。因为孩子在上幼儿园的时候，白天一天的时间根本就不会回家。所以等到下午孩子放学以后，女性就需要及时的去接孩子放学，要及时的先调整好自身的情绪。不要总是想着孩子去上幼儿园了，如果女性真的觉得自己没有事做的情况时，就可以找一份工作。
对于大部分的女性在面临孩子去上幼儿园了，由于孩子上幼儿园的时间非常的短暂，所以想要找一份合适的工作都会觉得比较困难。如果找不到一份适合自己的工作，也可以在家里边做家务，因为家里边的事整理起来都非常的麻烦。没事的时候在家拖拖地，或者是把孩子吃完的碗洗一洗。把时间都分散在做家务的问题上，就没有时间去再想和孩子分离的问题。
送宝宝去幼儿园，父母和宝宝都有分离焦虑，这该怎么调节？
1.提前做好入场准备。去幼儿园前和孩子沟通，让他做好心理准备。孩子可以通过捉迷藏和语言引导来理解对“永恒物体”的认知。换句话说，让他知道父母会一直陪着他，即使他上幼儿园也会一直关心他。反复做这种交流和游戏，让孩子明白这个道理或者为上幼儿园做准备。作为父母，不仅要提前做好宝宝的思想工作，大人也要调整心态，给宝宝带来积极乐观的榜样。当宝宝因为不愿意上幼儿园而大哭大闹时，家长千万不能动摇。他们一定要把握自己的情绪，坚持送宝宝，适当鼓励宝宝的进步，同时坚定自己的态度。
2.提前熟悉幼儿园环境。提前带孩子熟悉幼儿园环境，减少入园后的紧张感。现在很多幼儿园都有让孩子在入园前熟悉环境的活动。本次活动的目的是让家长提前带领孩子了解即将进入的环境，让孩子先熟悉和适应这个陌生的环境。“分离焦虑”是学龄前儿童最常见的情绪障碍之一，当他们与依恋对象分离时，这种情绪是不恰当的、过度的，对他们的行为能力有害。大多发生在6岁之前，表现为与亲人分离或离开熟悉环境时过度焦虑，担心亲人出事或被拐卖。担心与父母分离或其他依恋；不想上学，不想上幼儿园，怕分开；以及对孤独的持续和不适当的恐惧。
3.从字面上看，“分离焦虑”多发生在孩子身上，但在现实生活中，很多父母也有相应的“分离焦虑”症状。被现场的孩子和情绪感染。本来父母的情绪是比较稳定的，但是当他们看到孩子离开时心碎的哭声，抱着你生死攸关的时候，父母会觉得很心疼，觉得孩子受了委屈，立马就变得心软了。此外，很多孩子会哭，当场的情绪会被渲染，父母会不由自主地难过，甚至哭得比孩子还惨。有些妈妈送完孩子后，会聚在一起谈论孩子入园的事情。有时候他们说话的时候，会情绪激动，再次陷入悲伤的情绪中。
家长对孩子很关注，因为家长也希望孩子可以健康长大，但是如果你的孩子已经到了一定的年龄阶段了，家长这个时候就必须要放开自己的双手，因为这个时候小孩子是需要接受教育的，所以家长就必须要把孩子送到幼儿园去。父母应该如何帮助孩子度过刚进入幼儿园期间的分离焦虑呢？
其实有很多小孩子都会感觉十分的紧张，因为这个时候小孩子会感觉没有安全感，之前孩子一直都是在家里面玩的，所以这个时候小孩子对幼儿园的这个环境会感觉十分的陌生，而且小孩子对自己的父母很依赖，如果家人平时比较宠爱孩子，那你可能就会发现这个时候小孩子不想去幼儿园上学，但是这个时候你又必须要坚持下去，因为你的孩子必须要去幼儿园接受教育。家长这个时候一定要多关心自己的孩子，因为这个时候小孩子是没有什么安全感的。
这个时候小孩子是非常渴望能够得到老师和家长表扬的，如果你想让自己的孩子去幼儿园上课，这个时候你就必须要鼓励孩子，这个时候你就应该告诉孩子你在幼儿园做得非常好，你是一个很棒的孩子。这样的话小孩子可能就会感觉很开心，因此小孩子可能就会觉得在幼儿园可以学习很多东西，而且也可以结交很多的朋友。
所以家长必须要注意自己的方法，而且这个时候你千万不要强迫自己的孩子去幼儿园。如果家长这个时候强迫自己的孩子，那你可能就会发现小孩子会变得特别没有安全感，而且这样的孩子在幼儿园是不敢跟别人说话，对孩子的成长是没有什么帮助的。
如果孩子刚上幼儿园，可能很多的父母总是不习惯，会有一丝丝分离的焦虑这种情况作为家长可以随时和老师联系，了解孩子在学校的情况同时也可以在交易的时候多看看手机里边孩子的照片和视频，如果有条件也可以每天送孩子上学接孩子放学。
每一个孩子都是父母心里面的牵挂，所以孩子刚刚上幼儿园，会让很多父母有一丝的分离牵挂，这个都比较正常。
一、家长可随时与老师联系
如果家长总是很焦虑，那么可以随时和老师联系，最开始孩子上幼儿园可能不习惯，那么在不习惯时，家长可以打电话给老师，然后通过老师将电话转给孩子，多了解孩子在学校的情况，多听一听孩子声音，可能这样能够缓解大部分家长的分离焦虑，同时也能够了解孩子的情况。
二、家长可多看看孩子照片和视频
在工作中的时候，如果家长总是会想自己的孩子，那么可以将平日里手机里面拍的照片和视频多翻出来看一看，因为通过这样的方式是可以缓解家长们心中的焦虑，虽然视频和照片仅仅只是精神上面的满足，但对于每天只是分离几个小时，看看孩子照片视频那已经是非常满足了。
三、家长可以每天接孩子
如果家长总是觉得非常焦虑，总想第一时间见到自己的孩子，那么每天放学事。家长可以提前到校门口等待孩子放学，这样能够在第一时间见到自己的孩子，同时也能够了解到孩子在放学以后是不是直接出校门没有逗留，家长的焦虑在孩子上幼儿园以后出现，那是比较正常情况，只不过缓解焦虑的方式有很多，只有家长要合理处理这样焦虑。才能够度过这个难关。
在寻求解决方法之前，家长先要学会接纳，接纳孩子任何的情绪表达方式，要明白孩子的任何行为表现皆是事出有因。
引起分离焦虑的原因主要有以下方面：
首先，与孩子的天生气质有关。一般来说，内向敏感的孩子，相对于活泼外向的孩子更容易产生适应障碍。
其次，从小由妈妈或特定的人一手带大的孩子，更容易黏人，面临分离时有极度的不安全感，他不确定当“保护者”离开后还会不会回来，容易有被抛弃的恐惧。
再者，平时在孩子不听话的时候，大人如果常吓唬他，“你再不听话，把你送幼儿园，让老师好好管管！”这样下去孩子更不可能愿意去幼儿园了。
另外，有些家长对孩子的无微不至的照顾，整天呆在家里，很少与小朋友接触。孩子本身的处事能力和与小朋友交往的能力较弱，面对幼儿园这个环境，孩子会不知所措。
最后，是家长自己从内心害怕与孩子分开，担心孩子不能得到老师很好的照顾，不忍心放开手。
帮孩子平稳度过初入幼儿园的焦虑，家长需要做到以下几方面：
1、不要因孩子哭闹而责骂孩子，要无条件地接纳孩子。平时父母要注重锻炼孩子“自己的.事情自己做”，自己吃饭、自己如厕，自己提裤子等，另外，鼓励孩子认识更多的小朋友，请他们来家做客，这样可以帮助孩子更加自信地应对环境的变化。
2、家长自己要保持心态平和，避免把自己的焦虑带给孩子，增加孩子的焦虑。入园的分离焦虑只是一个过渡期的行为表现，并不会一直持续下去。每天早晨可以为孩子带上他最喜欢的玩具，穿上最喜欢的衣服，上学路上多和孩子说说高兴的事情，如果孩子不想去，由着他的性子就不去了，会延长孩子适应新环境的时间。
3、当家长离开幼儿园时，要告诉孩子，自己几点会去接他，和孩子有礼貌地道别。更重要的是，要说到做到，也千万别什么都不说放下孩子就走，孩子会很恐慌。
4、与老师有效沟通孩子的情况，以便老师全面地了解孩子，有针对性地照料孩子，与孩子建立良好的情感依恋。
5、下学后，多与孩子在幼儿园停留，多玩玩，请孩子向你介绍刚认识的小朋友。另外，路上与孩子交谈时，做到有所问，有所不问。不要问“今天老师批评你了吗？”“有没有小朋友欺负你？”这样负面的问题，要着重于正面的引导，“今天有什么开心的事情发生吗？”“刚才遇到的是你的新朋友吗？看起来他很喜欢和你玩哦。”“老师表扬你了，说你自己能用勺子吃饭，真不错！”
家长要认识到，分离焦虑是暂时性的，只要我们有耐心地帮助孩子，孩子一定可以平稳地度过这一时期。
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