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该怎么克服余光强迫症?

时间:2023-03-19 09:21:19来源:网络作者:得意生活网

余光强迫症怎么治疗?

余光恐惧症的治疗方法:

1、反向调节。试着让余光变得更强,甚至照亮四方。但余光毕竟是余光,终究会因力不从心反而变弱。

2、平等心原则。利用心灵重塑疗法中的“平等心原则”对待各种强迫念头,顺其自然对待各种想法,领会看只是看,看本事没有任何意义,所谓道德评判的恐惧是思想强加的,用平等心原则打破思想束缚。

3、改变认知。余光能注意到别人,但别人看不到我们的余光,更不能被我们的余光所刺痛。

4、现场实验。请几个好友环你而坐,让他们透过你的余光猜测你的心事,或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求:相信大家不会讲假话——哪怕是善良的假话。

余光强迫症和余光恐惧症可视为同义词。基本特点是:害怕自己的余光,害怕自己的余光被周围(旁边)的人或者物体吸引,无法自由移动自己的目光,注意力难以集中在当下要做的事情上,比如手头的工作,听老师讲课,看书做作业,沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。

余光恐惧症的产生,是多种因素共同作用的结果:

1、个性比较的胆小内向,从小与人交往中感受到的伤痛比较多,受到过他人的攻击,羞辱。与人交往,内心有强烈的不安全感。当然,这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧,无法得到群体的接纳和认同,缺乏归属感等。

2、一些内向敏感的朋友,某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注,如上课时或者是上班在办公室时,觉得旁边的人在注意他们,心里对此感到害怕,以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人,也可能发展成为余光恐惧症。

3、一次严重的心灵创伤,比如因为被他人误会,而受到排挤,冷落,导致内心对人有了强烈的不安,自信心丧失,加上生活中的某些变故,在偶然的情况下,比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分,心里一紧张,也可能出现余光恐惧症的症状。

我有轻微的余光强迫症,怎么办

余光强迫症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗,药物治疗的首选是抗抑郁剂,比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,代表药物有帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明等,还可以选择三环类的抗抑郁剂,比如氯米帕明、多塞平等。 也有一些抗焦虑药可以供选择,比如常用的有丁螺环酮、坦度螺酮等;也可以选择一些苯二氮䓬类的抗焦虑药物,比如阿普唑仑、地西泮等,但是这类药物容易成瘾,不宜长期的应用,可以在抗抑郁剂没起效之前,短期的应用苯二氮䓬类的抗焦虑药,待到抗抑郁剂起效之后,大概在两周的时间就可以把苯二氮䓬类的抗焦虑药渐渐的停下来。 心理治疗主要是认知治疗、行为治疗、精神分析等,主要是帮助患者去理解和认识他的

余光强迫症 或许是余光恐惧症, 如何治

这是你的心理障碍导致的,必须进行系统的心理咨询调整,建议你多进行放松训练: 1.深呼吸,紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力,消除焦虑和恐惧情绪。 2.保持乐观自信,不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子,并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样,全身心地投入到扮演一个成功者的角色,很自信地挥洒自如。 3.对自己进行积极地心理暗示:“我很棒!我一定能行!”不要对自己说“不要紧张,不要害怕”,那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”,会强化这种负性情绪。 4.每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。 5.一定要

余光恐惧症怎么样治疗?

你好! 请参考以下的方法: 1,心理治疗,每次做些心理暗示,比如说,“别害怕,别人有什么了不起的,干什么这么恐惧” 2,药物治疗,如果实在是太严重,可以尝试药物治疗,但一般不到万不得已的情况都不用药 3,心理医生,可以询问心理医生,让他们帮忙治疗。 4,尝试主动走出余光恐惧症,把余光恐惧症看作是一个圈,走出去你就成功了。 5,尝试着跟父母和周围的好朋友谈谈,要有自己的朋友圈子,多跟人交谈,试着多交些好朋友,做人要自信。

余光强迫症应该怎么办啊?我现在都不能控制自己的余光,总是看向旁边的人,那些人都以为我脑子有问题

强迫症的核心表现形式是冲突,口水、余光强迫也是如此。口水、余光本身是一个很自然的过程,像睡眠一样,如果我们太去关注或夸大他的影响,相反则难以入睡。试着去接纳他,允许他的存在,接纳对自己、别人对自己的看法。当然实际症状来的时候,很难做到,如果自我调整困难,可以寻求专业强迫症治疗师指导康复,通过一些专业的心理学方法,让我们较容易的练习并体悟到,更快的走出口水、余光强迫的困扰。
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