现在很多人有社交恐惧症，特别是在进入职场的第一天，心理上非常的紧张和害怕，毕竟去到一个新的环境，见到了很多陌生的人，在内心就会有一种抵触的情绪，不愿意接触人，不愿意和别人说话，其实只要自己放下这种害怕的心态，大部分同事还是比较容易相处的。
要知道，在公司里，自己和其他同事的关系相处的怎么样？已经是固定了，但是当有了新的同事加入这个团体的时候，自己还有机会给这样的同事留下更好的印象，所以在别人不知知道自己有社交恐惧症的时候，对自己还是非常友好的，也不会对于自己的性格有任何的猜忌，自己自己只要克服了第一天内心的恐惧和其他的同事正常相处，那么之后就会顺其自然的相处的很融洽。
社交恐惧症作为一种心理因素，很多时候都是自己给了自己心理暗示，觉得自己不能适应这个环境，不知道该和别人如何打交道，其实当真正自己面临的时候，只能硬着头皮往前冲，往往很快也就会适应这个阶段，因为一般的人社交恐惧并没有那么严重，只要迈过了心里那道坎，自然而然就会迎刃而解。
有社交恐惧症比较严重的人，再和其他人交往当中，心里害怕紧张，身体也会出现相应的反应，呼吸急促等等，如果已经严重到有了具体的症状，一定要及时就医，让心理医生帮自己及时的疏解情绪上的困难，尽早的恢复到正常的状态，才能对生活和工作不会形成影响。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
现在社恐的同学越来越多，对社交越来越恐惧，恨不得整天都是自己一个人才好。巴不得没人和自己玩，放假也想一个人在家。
出门做事一个人从来不会觉得不舒服，只要别有人搭话，自己一个人可以很开心的完成购物的过程，不会觉得孤独。
但是这些同学知道，这种状态是不是个工作和生活的。可是与人接触真的是件发自内心的抵触，所以给同学们推荐几个适合社恐人群的工作。
适合“社恐”大学生的工作，人际关系简单，越老越吃香：
第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。
社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。
第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。现在很多同学在上学期间就开始接触自媒体，虽然社恐，但是隔着屏幕却可以很好地表现出来。
现在个别学校，对于相关专业的同学，毕业要求都变成了涨粉五万。借着行业的火爆，刚好可以给社恐的同学创造空间。
第三种：档案管理，图书管理等岗位。比较适合喜欢读书，又喜欢安静的同学。这类工作不需要与人打交道，每天面对的都是各种各样的书籍和档案。虽然薪资不高，但是对于社恐的同学来说却很合适。
第四种：没有野心的公务员，公务员职位对专业没有什么限制，同学们只要正常大学毕业，政审没有问题，都有机会成为公务员。
公务员工作稳定，不需要太多的和人打交道，同学们不用担心被开除。可以一直工作到老，只不过不善于社交的话，想要升官就有些困难，没有野心的同学可以尝试。
第五种：技术类工作，可以靠自己的手艺吃饭，不必看别人脸色，也不强迫交流。社恐的同学在大学期间熟练掌握自己的专业能力，毕业之后靠自己的实力养活自己，是个不错的选择。
以上只是一部分比较适合喜欢安静的同学的工作，并不代表社恐的同学只能做这类的工作。有很多同学想要改变自己，强迫自己去从事需要很强人际交往能力的工作，比如销售性质的工作，其实这也是一个办法。
对于社恐同学来说，选择和努力同样重要
上文说同学可能会强迫自己去从事销售行业，想必也不是为了高薪和业绩，只是为了锻炼自己。但是最好还是不要这样做，不善于沟通交往的同学，做销售工作除了给自己无形的压力，没有太大的改变。
甚至可能因为这种压力更加排斥与人打交道，白白的浪费了本来可以有很多机会的应届毕业生的身份。
老师不会说善于沟通是成功的必经之路，同学们要根据自己的喜好挑选工作，没有必要强迫自己。360行行行出状元，真心喜欢才能在行业里认真地做下去。
社恐的同学不要放弃希望，不用被社会上八面玲珑的言论洗脑。真诚地接受自己的不足，把自己的闪光点无限放大，不要盯着缺点不放。
笔者寄语：
笔者本身也不善于交际，与人说话会紧张，会焦虑，会喜欢一个人安安静静的生活。但是之前的生活一直强迫自己去融入大家，结果不佳，也给自己累得不行。
同学们每个人都有自己的特长，上学时候好好学习，凭借自身实力养活自己。放弃强迫自己做无谓的社交活动，在自身领域好好发展！
在职场当中盛口的人是非常多的，对于社恐的人来说，很多时候在和同事相处的过程中是非常困难的，因为社恐的人最容易被别人背后讨论的点就是不合群，其实社恐的人并不是不会说话，只是不习惯在人群当中和他人去讨论一些问题，但是至少当中又是一个充满人际关系的地方，越是不喜欢说话越容易受到其他人的恶性讨论。所以社恐的人在成长当中首先应该找准自己的定位，追寻自己的内心，找到最适合自己的方式进行社交，可以适当的和他人进行一个交流，找到和同事相同的兴趣爱好，这样才能够更加顺利地融入到这个环境当中，和他人进行和有效的沟通。
提高自己的综合实力
其实在成长当中主要的还是讲究工作，很多时候过于和他人进行交往，对于自己的工作其实也没有太大的帮助，因为在职场当中最重要的还是要学会去解决问题的能力，如果想要在成长当中得到他人和领导的认可，还是要去提高自己的综合实力。在工作当中变得足够优秀，那么也能够获得他人的尊重和认可，也能够在工作和生活当中展现出最真实最好的自己，可以在自己所在的领域当中发挥自己的核心竞争力。
对于自己做的事情一定要说出来
对于社恐的人来说，自己在做了某件工作之后是很难说出来的，其实这样的方式并不好，自己做了一些什么事情还是要记录好，尤其是在开会的时候可以让自己做的事情说出来，虽然在职场当中去炫耀自己做的事情并不是特别好，但是有些时候表现出自己的能力也是非常重要的一件事情，也会更利于领导认识自己。
最后小编想说的是社恐还是要克服的，不要害怕，勇敢的踏出第1步，在未来就能够获得更好的工作。
好不容易找到一份新工作，进了新公司却发现自己社恐不会和别人交流。所以，你真的是一个社恐患者么？该如何解决自己的社交焦虑并能交到朋友？
找出具体触发你恐惧或者焦虑的因素，以及你害怕的场景。
每个人的社交恐惧的触发因素都是不同的，尽管可能很多人的因素很常见。通过了解什么是导致你焦虑的反应，可以以更积极的方式开始处理这些经验，这些因素可以是显而易见的，但有时也可以是随机的，有时候，做笔记，会让你发现那些常见的因素。
例如：你在与同事或者与老板一起时，什么情况下会产生恐惧？平常交流？还是工作交流？
你在社交场合感到焦虑吗？餐厅或者音乐会的情况一样吗？与一群陌生人，或者跟亲密的朋友一起时的情况一样吗？
2.根据你分析的触发因素和惧怕场景，制定目标逐个击破。
将你记录的触发因素和害怕的场景进行分类，程度从1-3进行标注。制定一个目标，每周处理一个列表项，从评级“1”的项目开始。从更易于操作的项目开始，能帮助你先建立自信，然后再慢慢尝试那些更具挑战性的项目。可能你需要尝试多次才能获得成功，但是一定要要去做，每次失败都是接近成功的一步。
社交恐惧症的人往往总是倾向于“要么全部，要么没有”的方式，比如：如果你没有勇气与坐在你旁边的人说话，那么就意味着永远的失败。但是事实上，你需要把大目标分成几个小目标来实施。比如如果你认为直接说话比较难，那么试着从对别人微笑开始。或者你认为直接与别人说话很难，那么试着从去人多的地方坐着开始。通过不断的尝试小目标，然后积累自信，不断调整状态，才能更好地尝试大目标。
3.尝试那些让你在面对你惧怕的场景，可以放松的东西。
如果你在新的环境中感到不舒服、紧张，甚至焦虑，请学习和尝试那些让你放松自己，或者能让你感到舒适的方法。焦虑和紧张并不是什么非常不得了的大事，人人都会有，这些并不是现实，只是你给自己的压力太大产生的。学会识别自己对焦虑或者恐惧的身体反应，然后尝试那些让自己平静下来的方法，比如深呼吸，或者将身体收紧三秒再放松，或者听一些能让你心情愉悦的歌，或者静下心来冥想等等。尽量避免那些会增加你焦虑反应的吃食，比如含咖啡因或者尼古丁，以及酒精的饮料。
4.改善自己的想法，以及培养自信。
一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。询问自己，并且测试这样的想法是否是真的。使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。比如你害怕参加派对，因为每个人都会注意到你很紧张，那么试着去想象“等一下，我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友，他们想花时间跟我在一起。那里会有很多人，我真的会成为他们关注的焦点吗？”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。当它们产生时，先用相反的思维来挑战这个想法，像前文提到的，然后给自己一个积极的暗示，“比如我很有趣，别人都会想跟我成为朋友的。”甚至你还可以在家中，或者随身携带的镜子上贴上积极的信息，让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你，这并不是对你个人，或者能力的评价。人与人相处都是求同存异，不一样只是生活的一部分，并不能代表全部。
5.试着去寻找那些与你有同样烦恼，理解你的人，并与他们多交流。
与那些与你有相同的烦恼和遭遇的人，更能够理解你心理的想法。多与那些人沟通未尝不是一个交朋友的手段。同时加入一些在线的帮助小组，互联网也许对有社交恐惧的人来说，更像是一个安全的地方，隔着屏幕，不必去解读身体语言或者是面部表情，可能会减少一些压力。多与这些人沟通，也许可以帮助你们互相改善，或者让你积累一些自信。他们的一些成功经历也能成为你借鉴的经验。
一开始肯定是一个比较不好的体验。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。
神经生化研究
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
心理社会因素
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
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教育心理学职场人际交往心理
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