如何从失恋后 自暴自弃中走出？

失恋了该怎么走出来？

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

每一次恋爱都是自我成长的一个机会，就像一所学校，分手是因为你已经毕业了。即使你不想，也要保持精力，带着过去学到的知识，继续去到下一所学校。可是如果你带着满身的伤害和怨气离开，或者根本单方面不想毕业，在感情的生活中，你永远都不会及格，甚至是一个差生。

在感情的学校里，如果你自己不能好好学习，或许可以寻找培训班，努力提升自己，比如：靠谱的心理咨询师，让你更了解自己、更了解爱情！

失恋带给你的是短暂的痛苦，但是你从中学到的却可以是一生的成长！

如何从失恋中走出来？

1、接受事实真 相 失 恋的确令人痛 苦，但要学会接受痛 苦的事 实，勇敢地面对真 相，你才能获得真正的拯 救和解 脱。准备好迎接最残 酷的打 击，接受他离开自己的事实，不要神 经 质地以为他还会回来。 2、别再纠缠 下去 不要存在那么多的幻 想，以为投入全部的精力，就可以抓住他。往往你付出的越多，自己伤的越深。你不可能把任何一个人据为己有，纠 缠下去对他、对自己都没有益处。要清醒地认识到，他有 权拥有自己的生活，别人无 权 干 涉。如果你不尊重他的选择，最后必将失去自己的尊 严。 3、找回内 心的力量 外部的世 界千变万化，总是不能如愿。不要那么太理想化，学会面对现实，不要否认它的存在，别把

失恋了怎么才能走出来

失恋了走出来的办法有：让自己出来，转移注意力，新欢，和朋友倾诉，出去走走。

1、痛痛快快哭出来

没有任何缘由，就像每天要吃晚饭一样，习惯性的突然哭得稀里哗啦的，有时候无声的泪流满面，有时候则不管不顾的嚎啕大哭。

眼泪真的具有排遣情绪的功效，每每大哭之后，难过当然还会难过，但会觉得心头一下子轻松不少，不再那么压抑，也不再那么痛了。

2、转移注意力

但是如果你刻意将自己的时间安排满满的，那么这些事情就变成了一种会上瘾的麻醉剂，你用它们来麻醉失恋带来的伤痛，但它们同时又会让你产生依赖。

3、新欢

新欢是良药，备胎虽不一定都是毒药，但绝对没有任何疗效。

很多人都有备胎，优秀的漂亮的或者有钱的人，失恋后那些备胎都是一呼百应的。

但备胎之所以是备胎，那是因为他们本身所具备的条件或者外貌性格是你不太能接受的，简单来说，他们并不是你们选择另一半的最佳人选。人在失恋的状态下，情绪低迷之时很容易退而求其次，如果备胎足够主动，那转正机率又高了一成。

4、和朋友倾诉

懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。

5、出去走走

出去呼吸呼吸新鲜的空气，出去见见没有见过的风景，出去接触没有接触过的人，算是一种心理代替，算是一种解放自己，让新鲜事物驻扎在你的心里，就会减去你痛苦的压抑，换个角度去看待世界，换个角度去看待生活，能发现一件有趣的事情，就能让你减去一分痛苦。

失恋了要怎么走出来？

喝酒睡觉，思考人生，如何度过分手难过时刻：

1，首先就是正确的看待失恋这件事，不要因此而自暴自弃，理性的分析你们之间的感情。如果你们在一起看不到彼此的未来，甚至双方都不确定能否走到最后，那么分手是必然的。如果你们因为各种原因没有感情了，或者一方不爱了，那分手也是正确的，不必为此而纠结。

2，其次不要整天想着你们之间的回忆。曾经的回忆或许很美好，但在失恋期间，想起任何关于曾经的事情都会感到悲伤，因为一想到过去的美好，就会不自觉的记起现实的分离。
回忆的越多，你越是纠结痛苦，越是难以放下，悲伤的情绪也会想到延长。这时候你可以做些事情来转移注意力，有任何的兴趣爱好都可以都进行。多和朋友出去玩，而不是独自买醉。

3，再者要学会看淡，不要再关注对方。不再把对方看得很重要，无论是通话记录、照片还是对方的礼物都不要太过重视，因为分手后能让你快速进入悲伤情绪的，往往是这些带有曾经记忆的旧事物。

4，最后就是坦然面对。忘记一个人最好的方式并不是删除她的联系方式、扔掉她的一切物品这么简单。而是能够坦然的面对有关她的一切，不再纠结，不再悲伤。

教你如何从失恋痛苦中走出来

第一步： 　　 1、把关于她/他的所有东西都删除 　　把你们以前在一起的照片、视频、聊天记录、收到的礼物、所有联系方式等都删除。 　　这样做也许你会感到痛苦，但可以帮你尽快的走出来，去拥抱新的生活。 　　如果留着这些东西，当你下次看到的时候，心理就会有小情绪，而且会反反复复，影响心情。尤其是他/她的一些联系方式，就算屏蔽了，心里也知道他/她就在那。手机一翻，就会看到他的头像、他的名字，看到了他的动态，心情仍然会波动。 　　为了尽快的把他/她从你的脑海中抹去，可以选择删除一切和他相关的东西。 　　还是那句话，也许你会感到痛苦，但当你走出以后，你会感谢自己的所作所为。 　　 2、痛痛快快哭一场 　　《孤独也是一种生活》一书中提到，分手后的伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认和压抑自己的情绪。不要觉得什么【男子汉大丈夫，流血不流泪】，往往就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭的时候不哭，所以长久被情感折磨着，损害了自己的生命。 　　我们要承认自己在一个很大的情绪创伤当中，需要休息，需要冷静。 　　所以，分手后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。 　　与其沉浸在想他/她的郁闷中，不如痛痛快快的哭一场，把情绪发泄出来，从此一刀两断，恩断义绝。 　　 3、保持距离 　　《人际交往心理学》一书中提到，分手后要和对方保持距离，可以离开你们以前一起住的小窝，停止对他的关心。 　　如果暂时忘不掉他，也是很正常的。但是不管发生什么情况，都不要给他打电话，更不要约她/他出来。 　　有些女人在分手后变得格外脆弱，所以常常会找到前男友出来倾诉。其实，这对于自己一点帮助都没有，反而会让自己越陷越深。 　　既然对方已经不想在给我们提供可以避难的肩膀了，那么我们又何必苦苦哀求呢！ 　　 第二步： 　　 1、和很久没联系的朋友交谈 　　列出所有你有一段时间没联系的人，每天联系其中的两个人，直到你完成清单。 　　找你最清醒的朋友聊天,看到对方的理性,来嘲笑自己的失态 　　 2、重新做哪些你不再做的事情 　　你是否因为恋爱，放弃了之前的很多爱好，比如阅读、旅行、游戏、烹饪、聚会等。 　　如果是，可以重新捡起你的这些爱好。 　　有了这些爱好之后，你就可以沉浸在爱好给你带来的愉悦心情中，可以帮助你从分手的痛苦中尽快的走出来，更重要的是你有事情可干，不会让自己闲下来胡思乱想，这是一种比较行之有效的方法。 　　 3、追哪些你不再追的东西 　　喜欢追剧就去追剧；喜欢看球赛，就去看球赛；喜欢狼人杀么？那就去玩。 　　总之，让自己充实起来。 　　 第三步： 　　 1、养成一个新的习惯 　　你社交能力差么？那就养成每天至少问候一个陌生人的习惯。 　　你身材不好？那就办张健身卡，每天去健身房锻炼。 　　喜欢瑜伽么？那就找个瑜伽老师，认真的学习瑜伽。 　　这些新的习惯，也许可以帮你快速的从分手的痛苦中解脱出来。 　　 2、专心事业 　　认真审视一下自己，问问自己，现在的自己是不是理想的自己？！如果不是，你想活成什么样？ 　　你是否采取了相应的措施？知道具体的实施步骤么？如果不知道，那就从现在开始规划。 　　这样做可以转移你的注意力，当你把所有的精力都投入到工作中的时候，你工作的成就就会掩盖分手的疼痛。 　　 3、照顾好自己 　　想要好的身材就去健身房锻炼、想换个发型就去找理发师设计，把你的房间打扫干净，努力成为那个你想成为的人。 　　 注意事项： 　　 1、在心态没有摆正之前，不要急于开启一段新的'恋情 　　分手后快速的开启一段恋情，这在心理学上叫做反弹式关系。 　　反弹性关系是指，在一段重要的浪漫关系结束之后，立刻开始的一段新的关系，并且与前一段关系相关的感情还没有完全被解决。 　　有的人觉得快速的开始一段关系，可以让自己迅速的从分手的痛苦中走出来，有的人觉得这样是不道德，自己生活一团糟，指望别人来给自己的生活润色。 　　我其实是赞同后一种观点的，不要为了摆脱自己的痛苦而让别人受苦。如果你都不能让自己快乐，如何让别人感受快乐？ 　　 2、不要想你失去了什么，想你经历了什么 　　人生太多过客，过去的让它过去，每一段经历都是成长的体验 　　人生 总会有不期而遇的温暖 和生生不息的希望 而这些 足以使我们变得坚强。 　　所以不要想着你失去了什么，多想想你经历了什么。 　　感谢你所感受到的幸福，无论这个幸福有多么短暂。 　　教你如何从失恋痛苦中走出来2 　　 首先，把朋友当垃圾箱，向朋友倾诉自己的痛苦 　　在失恋中，千万不要让自己一个人独处，因为通常情况下一个人在独处的时候，特别容易会胡思乱想，可能一件非常小的事情，也会让自己脑洞大开，想象的非常严重。这样就特别容易让自己陷入一种死循环当中，在这种死循环中的时间如果太长的话，自己会生出各种各样的生理疾病，非常的不易于健康生活。但是如果自己能够敞开心扉，可以和好朋友进行诉说，向他们倾诉自己失恋的痛苦，在朋友的开导下，相信自己会很快的克服一切困难，走出失恋的痛苦。当然，在这个过程中，选择倾诉对象是非常重要的，千万不要选择一些情绪低落，悲观主义的人去倾诉，因为和他们倾诉，自己的情绪只会变得更加糟糕，而和阳光温暖的人倾诉，自己慢慢的会被他们正能量所感染，快速的恢复，从而摆脱失恋的痛苦。 　　 其次，寻找适合自己的宣泄方式，将所有的不快都宣泄出去 　　有些人喜欢用爬山来宣泄情绪，有些人喜欢用唱歌来宣泄情绪，有些人喜欢用哭泣来宣泄情绪，有些人喜欢用旅行来宣泄情绪，……。不管你是哪一种，但是一定要选择适合自己的宣泄方式去进行宣泄，千万不要将所有的坏情绪都憋在心里，认为自己这么痛苦，对方就一定会再次的回到自己身边。失恋的你一定要明白，你分手了，所有的痛苦都只是你的痛苦，别人也不会因为你的痛苦而选择再次和你在一起。人生很短，与其让自己痛苦的过活，还不如快快乐乐的享受美好幸福的生活，用阳光的心态，去享受这世间的万千美好。 　　 最后，敢于正视分手，不再逃避失恋 　　很多人在经历失恋后，还一直不愿意清醒，认为只要自己假装下去，对方就好像没和自己分手一样，其实这种自欺欺人的方式只会让自己更痛苦。走出失恋最好的办法就是自己要正视分手，在内心深处告知自己已经分手了，自己从此再也和那个人没有任何关联。当清楚认知之后，要好好的规划好自己的人生，不管是感情，还是生活，都不再马虎，而是有计划性的去进行，让自己生活的更好，这样才能彻底的走出失恋的阴影。