肯定是早起比较好。在当代社会中，很多年轻人都变成了熬夜一族，但是却有很少的人早起。
熬夜其实不仅没有好处，反而有很多坏处。比如说其实人在夜晚睡觉的时候，身体不仅会进行必要的新陈代谢，而且身体会排出毒素，产生瘦素等等对身体有利的物质，所以人一定需要注意休息。
而且前一阵儿，经过科学界的研究，熬夜会让人又丑又胖，这已经具有了科学道理。
但是早起就不一样了，早起对人是有很大好处的。
人们都说早起的鸟儿有虫吃，早起出去走一圈，会让整个人精神状态很好，对于一天的工作或者学习更是锦上添花。
我其实是属于熬夜一族的。但是其实我有一个舍友，她就很棒，她从刚开始来的时候，就坚持每天早起早睡，她的习惯真的让人羡慕。
每天她不会受到我们的影响，到了时间点一定会睡觉，早起去锻炼，喝茶洗脚，她的生活是那么有规律。
她好像也没有刻意去做什么，只是她说反正我困了就一定会睡觉了，好像一天当中她要睡好多次，她总说是我高中睡得太少了。
像我我就是属于那种明明已经很困了，但是却贪恋玩手机，然后就导致熬夜。熬夜给我带来的是更深的黑眼圈和第二天的无精打采。
其实生活中有很多熬夜族，可能都知道熬夜的危害，但是就是控制不住自己，后来我想了想，觉得少玩一会儿手机也死不了，事实真的是这样。
●熬夜，早起，灵魂在哪里?
中国有3亿人存在睡眠障碍。
你是那3亿分之1吗？
“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！
是不是觉得这句话很耳熟？
它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。
很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
那到底是什么原因让他们选择熬夜呢？
孤独感
很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。
所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。
熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。
对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？
报复性熬夜
“睡什么睡，起来嗨！”
有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。
只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。
白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。
这正是出于人的一种“补偿心理”。
“补偿心理”是由知名心理学家安娜•佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。
而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！
长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。
用功读书
对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。
人生在世，哪能虚度光阴嘛！
自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。
古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？
一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。
相比较来说，早起比熬夜好。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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