一般晚上运动大家都是吃完再锻炼还是运动完再吃？

晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

如果想要减脂，保证自己不会变胖，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点，先健身后吃饭最好。

饱腹不合适运动，会影响肠胃消化，刚吃完饭对就运动对胃的伤害很大，长此以往会影响肠胃功能。

运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些增加蛋白质的食物：比如牛奶、牛肉、鸡、鱼等，最好有蛋清。

运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

扩展资料：

减肥方法

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，由此可达到减肥的目的。

减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：

减肥-百度百科

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。 长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。 长期坚持健身可以让你拥有一个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！ 健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。 愿你越来越健康，越来越年轻！！

晚上是吃完饭运动好，还是运动后在吃饭好

晚上锻炼最好是先吃饭，然后1-2小时后再锻炼。 晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。 饭前锻炼：晚饭前锻炼身体容易造成低血糖等不适症状。 晚饭后也不宜立即进行锻炼身体，晚饭1小时后去锻炼身体，不过也不要太激烈，要注意运动强度，以免造成胃下垂和引起急性胃肠疾病。

晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？

先吃饭再跑，但是不要吃的太饱，也不要吃的太油腻，吃少一点清淡一点，控制热量摄入，再配合运动，才能达到减肥的效果。