各位大哥大姐，求求你们了！晚上舍友太吵睡不着觉。我快要崩溃了，有什么入睡的方法？

大学舍友打呼噜吵的我到凌晨还睡不着，我都快疯了，恨不得掐死他，我该怎么办？我只想睡个觉ԅ

这个烦恼我也有过啊……特别难受，就听着那呼呼的鼾声在耳边回响，我却在床上痛苦地辗转反侧。怎么说呢，先尽量和对方沟通一下，但是打鼾这件事沟通好像没用……最好的方法就是买一对耳塞，或者带上耳机听舒缓的音乐吧。祝你好梦。

大学寝室室友打鼾太响睡不着怎么办？

室友打鼾睡不着用耳塞、耳罩、耳塞结合使用牵线铃铛、换门铃、换寝室。

1、耳塞、耳罩，耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒；耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡。

2、耳塞结合使用牵线铃铛，发现用耳塞不保险后，我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛，然后各牵一条线到每个床上，被吵醒拉一下铃铛，鼾声会停顿一小会，于是我们再抓紧时间赶紧入睡。

3、换门铃，铃铛坏掉之后我们进入了电子时代，买了一拖多个按钮的门铃，门铃挂在打鼾同学的床头，按钮分别放到每个床上，使用原理同前。

4、换寝室，在我们长时间的劝说下，该同学去医院做了检查，五官科意见说无生理结构异常考虑中枢性来源，ta又去睡眠监测门诊，呼吸科打的诊断是睡眠呼吸暂停综合征，ta最长呼吸暂停时间有约一分钟。

扩展资料：

打鼾的影响：

1、影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

参考资料来源：百度百科-打鼾

晚上舍友太吵睡不着

我曾经有跟你一样的感受 但是真的没有解决方法 除非你出去租房子 你换宿舍？ 哪个宿舍不是这样的。 耳塞我也买过 一点卵用都没有 如果学校允许的话 我建议你出去租房子 你要是负担不起 就找同租

我在宿舍经常失眠。每晚都2点睡不着。有什么办法可以快速入睡？

失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。 2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能

各位大佬有没有快速睡眠的办法，天天睡不着太难受了？

可以选择白天加大身体运动量，晚上食物辅助睡眠，药物帮助睡眠等。

如果你是正常生活节奏的睡不着，你就可以选择在早上或者晚上的时候出去进行一个小时到一个小时的运动，身体在劳累之后就很容易进入睡眠，可以适当的听一听音乐，喝一杯牛奶，但是记得不要耍手机。

如果是生活压力，以及工作强度大造成的话，可以在选择比较安静的环境进行休息，晚上的时候可以喝一些小酒，松缓一下神经上的疲劳，睡前用热水泡一泡脚，然后放空自己，这样睡眠就可以慢慢进行调节。

严重的话，一种是给自己放个假，调节一下生活节奏，还有一种就是去医院让医生查看一下，配合一定的药物辅助睡眠。