觉得自己浪费了很多时间，心里有很强烈的负罪感，怎样调整？

感觉自己很有负罪感，这怎么办？

全方位给自己找个安慰自己的理由，心理暗示自己此次事情然自己带来了愧疚，往后再也不允许自己出现了，用此次事情来勉励自己。 愿我的回答能帮到你，还望采纳！

心里总是有很多的负面情绪，该怎样调节自己？

　　都说“冲动是魔鬼”。负面情绪越多，做事就越极端。调整的方法有很多。音乐，睡觉，运动，合理发泄，散步都可以。找到适合你的很重要

　　生活中有各种各样的负面情绪。消极情绪就像滚雪球，越滚越大，打破心理平衡，最后诱发各种心理疾病，影响身心健康。往往有容易生病的负面情绪。我会教你四种调整它们的好方法。

　　1.当心理压力过大时，要向亲朋好友倾诉，直面生活，敢于暴露自己的优点，吐露自己抑郁的事情。通过交谈，我们可以平静紧张的心理，化解烦躁。当压力得到安慰时，体内会产生一种特殊的化学物质来帮助调节心理压力。另外，可以通过睡觉来缓解紧张，消除疲劳，调节心情。只要事情不严重，睡觉会缓解心情。

　　2.选择性记忆不妨通过选择性记忆的方式来缓解你内心的压力，多想想开心的事，感受世界的美好，以宽广的胸怀去面对一切，而不考虑别人的态度。让自己更快乐，不要为小事斤斤计较。巧妙的利用光线来调节心情，如果光线太暗，会让人精神变得压抑，长期生活在昏暗的光线下会让人抑郁，每天可以接受2~3小时的阳光照射。

　　3.通过锻炼每天花30分钟小跑、跑步、骑自行车或游泳，可以使人的精神变得兴奋。运动比吃药更有效，可以加快心跳，改善血液循环，提高身体携氧能力。巧妙运用色彩缓解情绪色彩可以帮助滋养心灵，缓解不必要的紧张和焦虑，尽量选择温和冷静的冷色，能让人心情愉悦，消除愤怒和烦躁。

　　4.多吃富含优质蛋白质和碳水化合物的食物，因为碳水化合物有镇静作用，刺激大脑产生血清素，维持人的警觉性和脑力。建议选择牛肉、鸡肉或鱼肉，尽量不要喝浓茶和咖啡，否则人会变得更加抑郁、易怒和焦虑。当你太沮丧的时候，不妨改掉这个习惯，和朋友一起看一部有趣的电影，或者听听轻快的音乐，和朋友一起散步或者喝喝咖啡，以宽广的胸怀面对一切。

高二升高三的暑假被我浪费了，现在情绪很焦虑，如何调整心态

你要想，既然暑假都已经荒废了你再去焦急烦恼也是于事无补，不如把握好剩下这几天安安心心的学。过去的都已经过去了，你能做的只有现在，还有二百多天，什么都有可能，要相信自己。

我觉得赶作业这种事情没有任何意义，如果你们学校老师要求严的话也没有办法。如果不严的话我建议你按部就班来做。现在还有几天开学，能抓一点是一点。

希望能够帮到你。

怎么安排生活,要怎样才能过得充实没有负罪感,总感觉自己在浪费时间,不知道什么样

我能理解那种负罪感，觉得自己在浪费生命，看看身边的老年人，特别觉得时光无情。 首先给自己定一个目标，大一点的乔布斯的改变世界，小一点的买个苹果笔记本，然后定制计划，按部就班，万事开头难，坚持一个月就会养成习惯，学习一个程序，攻略一门语言，当然这只是例子，还是选择楼主自己喜爱的方面拓展吧，深入研究，会增加兴趣，还有要减少娱乐的时间，娱乐只是一时的调节，学习新知识才能有更大的成就感。抛砖引玉，希望能帮到你。

自己曾经做过很多错事，心中有着很深的负罪感，请问如何排解？怎样消除？怎样能让自己开始新的生活？

你其实只是要一种心理的解脱。到教堂去听听信徒们的语言，自己在心里忏悔，痛下决心，痛改前非。神明的主会看着你，会帮助你，会督促你，你的包袱可以就此放下，你的欲望得以寄托，你会轻身开始新的生活。 努力使自己做到静心、清心、净心， 愿你顺心。