如何增加自己的痛苦忍受值？

怎么锻炼自己的心理承受能力？

1、加强分析能力。挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。 2.多加尝试。多给自己机会尝试，即使屡战屡败，一旦习惯了失败，更明白失败是成功之母，眼前一时的挫折就不算什么了。 3.提升眼界。困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的，光明需要我们去等待，去发现。 4.拥有博大的胸怀。年轻人困于自己的小爱情无可厚非，但只看到自己的情感，而忘却了对人民对祖国的热爱，忘却了建设国家的胸怀，拘泥于儿女情长，自己就渺小了，卑微了，心理自然不强大。只有心怀宽广，心系祖国，些许小事你也就能承受了。

怎样提升自己的心理承受能力?

想要提升自己的心理承受能力就要学会表达自身感受、磨炼顽强意志、多经历多读书，提升格局和眼界！

——学会表达自身感受

有些时候，你会压抑自己的感受，委屈自己，满足别人的需求。这时候，你害怕一旦你不满足别人的需求，就没办法得到群体的认可，但这是需要破除的信念。所以你其实可以试着尝试表达自己的感受，缓解自己压抑的情绪和情感。

• 表达自身的恐惧

接下来，你需要表达你自己的恐惧。很多时候，你不得不满足别人的需求，是因为担心如果不满足需求，别人就不喜欢你。所以这时候，把你的恐惧描述出来。比如：“但是如果我不帮你的忙的话，我担心你对我有意见。”

• 表达自己真正的愿望和感受

最后，你需要表达，这个时候自己真正的愿望和感受，这里面就涉及到事件和情绪了。比如：“我希望我能够先完成自己的工作，你可以找其他人帮你的忙，这样的话，进度能够快一些。”通过这种方式，尝试表达自己的感受，让自己不用再压抑自己。

——磨炼顽强意志

树立为实现目标 而不怕艰难、坚持不懈的精神，把克服困难解决问题当作增长才干、实现人生价值的必然经历； 牢记“只要有恒心，铁杵磨成针”，做事力求有始有终，待人力求始终如一。

你如果对一件有长远意义的大事不感兴趣，千万不可消极回避，更不可中途放弃，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会，应当坚信，持之以恒，必能成功。

——多经历多读书，提升格局和眼界

一个人只有经历过了大场面，才不会对一些场合感到过分的紧张和害怕。接触过了各种各样的人，才不会因为一些人的威压和嘲讽，让自己失态，踩过的坑多了，心态也就更平和了。但我们不可能什么事情都去经历，一来时间精力有限。二来有些经历是需要付出成本的。

那么，其实可以通过多读名人传记，历史，心理类的书籍，从中丰富知识和阅历。看一些励志电影，看别人的起起伏伏，注意他们是怎么撑过来的。通过观察思考身边的案例，形成自己的所思所悟，体会总结出一些东西。

怎样训练自己的忍耐力呢？

忍耐力是指忍受疼痛和苦难的能力。1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示

如何才能做到敢去忍受巨大的痛苦？？

一，有崇高、远大的信念、理想。 二，读一些励志类、传记类、红色历史类好书。 三，多与亲友、长辈们交流、谈心，有什么痛苦、压力，向大家诉说一下，一起想想办法，应对、解决。 四，平时多一些户外活动、体育运动，锻炼身体，可以磨练意志品质。 五，平时适当多经历一些事情，见多识广之后，再遇到什么，都能见怪不怪，游刃有余了。

如何让自己更伤心痛苦

不要锻炼,科学研究指出,人一天要3分钟的时间运动,可以使人幸福,那么,我们走向痛苦的第一步就是不要运动。多吃垃圾食品，生活中吃垃圾食品可以使我们肥胖，进而带来焦虑，吃的时候可以给我们带来快乐，这并不可取，所以我们要把垃圾食品当成主食，像做任务一样去完成，逐渐的变胖变丑，这便是痛到极致的一种方法。不正常作息，为了让我们痛苦，我们要打乱作息，每天不到凌晨三点不睡觉，不到中午12点不起床，长期坚持这样的作息会精神不振，体弱多病，我们的目标就达到了。
一般让自己痛苦有很多方法:看一些悲伤，伤感的电影、电视剧等经常去想一些不开心的事情。经常和一些内向的人在一起玩耍。久而久之，你也会变得内向。什么事情都堆在心里，不说出来，就会感觉道很痛苦。
最好还是不要让自己活在痛苦中。我们要经常释放自己的压力，缓解自己的痛苦。