处在糖前期的我，如何快速掌握糖尿病的知识？

哪些简单方法，帮助逆转糖尿病前期？

糖尿病是目前我国患病人数较多的一种慢性疾病。糖尿病分为：1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病及妊娠糖尿病四大类，我国糖尿病中患病最多的是2型糖尿病。糖尿病对机体健康造成重大危险，2型糖尿病早期可造成大血管并发症，如：高血压、冠心病，后期严重者可出现微血管病变，如：糖尿病病足、青光眼等，因此，我们一定要控制好自己的血糖，避免形成不可逆转的糖尿病。

我们可以通过以下几种方式来逆转糖尿病前期：

一、合理膳食

糖尿病前期患者一定要注重饮食的控制，要改变不健康的饮食习惯，控制好总能量的摄入，食盐的摄入和脂肪的摄入，尤其是动物性油脂一定要控制，宜采用少食多餐的清淡饮食，每天摄入食盐量不超过6克，食物应多样化，合理搭配膳食。

二、增加身体活动

运动可以使机体能量得到消耗，与饮食管理一起共同配合维持理想的体重，可以有效的纠正高血糖症状，从而控制好病情。糖尿病前期患者应该经常性的做一些中高强度的有氧运动，尤其是做一些抗阻力练习，增加肌肉体积，促进血糖代谢，具体建议中高强度的有氧运动每周至少三天，每周至少150分钟，连续间断不超过两天，抗阻运动每周至少两次，同时决不能持续久坐，每次不超过三十分钟。

三、控制体重

糖尿病患者多数体重为超重或者是肥胖，这对控制血糖很不利，对于这些患者应该适度减肥。

综上所述，要想控制好自己的血糖，使糖尿病前期患者不要转换为不可逆转的糖尿病患者，那么自己就一定要严格的控制好自己的饮食，并且加强锻炼，否则血糖控制不好的话就会成为终身性糖尿病患者！

糖尿病的早期症状 我要如何知道？

首先你自己感觉有什么不舒服，比如近期感到没力气，再就是中医讲糖尿病是消渴，《本草纲目》上说有上消、中消、下消，上消的人表现的症状为少食多饮；中消的人表现为多食；下消的人表现为多尿，小便如膏油。 如果你感到有一定的症状，还要到医院验血确定。 糖尿病诊断必须满足以下条件才能确诊为糖尿病：1,具有典型症状,空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖≥200mg/dl （11.1 mmol/l）.2,没有典型症状,仅空腹血糖126mg/dl（7.0 mmol/l）或餐后血糖200mg/dl （11.1 mmol/l）应再重复一次,仍达以上值者,可以确诊为糖尿病.3,没有典型症状,仅空腹

在糖尿病边缘，我要怎么预防糖尿病？

你好，血糖处在糖尿病的边缘，尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等；通常将水果作为加餐食品，在两餐之间（如上午10点和下午3点左右）或睡前吃，不要在餐后立即吃水果，以免因连续摄入过多的糖类使胰岛的负担加重，造成餐后血糖升高；每次吃水果的量不要超过200克，每天最多吃两次，为了保持热量平衡，同时要适当减少主食量。另外，水果类的加工产品，如水果罐头、果汁、干果、果脯、葡萄干等，一般都是加糖制作的，不能与新鲜水果等同看待不宜吃。

我今年38岁，体检发现属于糖尿病前期，该怎么注意？

阻断“糖尿病前期”向2型糖尿病转化，是预防2型糖尿病的最后一道防线。笔者将学习心得，转发给您，希望能够帮您解惑释疑。 全文： 筑起糖尿病的头道防线 在世界上，我国糖尿病患者的总人数是仅次于印度的第二大国，约9400万人，患糖尿病前期的总人数约2,1亿人，占世界第一。糖尿病是一种终身性疾病，治疗费用高昂，患者自身及社会负担极重，而且糖尿病及并发症会导致患者致残，生活质量下降。 普及糖尿病有关知识，筑起糖尿病防治的头道防线，具有深远的社会意义，是每位从事医学/药学、科学普及工作者的重要职责所在。 糖尿病成为各种慢性疾病的“头牌” 在计划经济时期，物质非常匮乏，人们处在温饱线上下。那时间，很少听说有

糖尿病人如何管理自己的血糖？

1、多喝温水高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补充流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。2、少吃多餐，降血糖多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。补充含