晚睡早起怎么办？有什么危害？

每天晚睡早起会影响我们的身体健康吗？

如果每天都是晚睡早起，那么肯定会影响身体健康。而且影响非常大。所以平时一定要养成早起早睡好习惯。

晚睡早起对身体有什么危害？

1.如果经常晚睡早起，那么很容易导致自己身体肥胖。所以现在有很多肥胖人士，他们大部分都非常喜欢熬夜。而且如果身体过于肥胖，也会严重影响到自己身体健康。所以为了让自己拥有一个好身材，一定不能晚睡早起，每天都要拥有充足的睡眠时间。如果因为工作原因而需要熬夜了，白天必须进行补觉。否则有可能导致自己猝死。

2.如果自己经常睡眠不足，那么也容易导致自己患上糖尿病，因为如果睡眠不足就会让自己身体没办法消化掉体内糖分，最终就会导致自己患上糖尿病。而且糖尿病治疗起来非常麻烦，而且也需要很多钱来治疗，所以为了让自己不患上糖尿病，一定要早起早睡。平时也一定要多吃一些有营养的食物，让自己身体变得越来越好。

3.如果经常熬夜会让自己精神状态变得非常差，严重影响到工作或者学习。而且还特别容易让女生衰老速度加快，皮肤也会变得泛黄，看起来就特别丑。甚至有些人还会出现脱发症状，所以早睡晚起对自己而言，只有很多坏处，没有半点好处，所以平时尽量你要晚睡早起。

4.每天晚睡早起也会让自己记忆力变得特别差，经常容易忘记事情，甚至是最近发生的事情也特别容易忘记，而且反应也会变得特别迟钝，别人在你旁边跟你说话，你都要过好几秒时间。才能够反应过来，而且也会影响到自己工作。所以如果发现自己出现这些症状，那么应该及时去医院治疗。

晚睡早起对身体有哪些害处？

1、早睡早起可以更好完成新陈代谢 我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉，你的新陈代谢功能才可以更好的完成。排掉身体内部的毒素，保证健康的身体。 2、使气色更佳 早睡早起的人看起来要比经常熬夜的人的气色精神更加的好一些。所以要想养出好气色还一定要做到早睡早起。尤其是一些经常熬夜长痘痘的女孩子，更应该懂得早睡早起的道理，才会达到美容的效果。 3、可以更好的安排时间 我们知道如果晚睡晚起导致我们不能够合理安排时间。而且早晨的状态特别差导致人们白白浪费上午的时间，不能够完成安排的工作。即使可以做工作，精神也是比较恍

晚睡早起怎么办？有什么危害？

当然是睡眠时间不足。深度睡眠当中，身体的免疫系统才能充分发挥作用。现在不是关注什么危害的时候，现在是想办法把晚睡变成早睡的时候。

现代人到了晚上却常常舍不得睡。常常是到了晚上感觉好不容易有私人空间，一个人的狂欢，加上各种有趣好玩的游戏，越夜越high爆。

这里提供几个促进早睡的办法：

拉窗帘：房间光线暗些，你会更快产生睡意，这是我培养宝宝早睡习惯屡试不爽的大招。

少玩手机：那些荧屏里放出的亮光，会让人体自以为还在白天，褪黑素分泌变少（人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，掌控人体睡眠了律），难有困意，所以临睡前要减少使用手机等电子设备的频率。

洗澡提前2小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。

每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。这个做法我自己有试过，与没有泡热水脚的晚上对比，确实睡得更香。

设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。

瑜伽休息术：如果你有体验过瑜伽，在做完瑜伽之后，通常老师会播放一段音频引导语，听着听着很容易就会入睡，网上有得下载。

实在没办法，可以在床头放一本思想类的厚厚的书，睡不觉就翻开来看，就不信你睡不着！

——

时间管理书《现在就干》作者，职场2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活

早上起的太晚，有什么害处

晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。

晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。

睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。

扩展资料

青春期生理与晚睡晚起的原因：

研究结果证明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式，与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。

之后，世界各地的研究人员纷纷证实，几乎所有的人类以及大多数哺乳动物在青春期都会经历大脑中睡眠时间的延迟。所以，从本质上来说，青少年在早上8点前无法完全清醒，这是人类的生理问题，而不是态度问题。

具体说来，晚上大脑释放的褪黑素是让我们入睡和保持睡眠的信号。在儿童和成人中，褪黑素的分泌是基于遗传因素的，但青少年时期不同，因为它与青春期的荷尔蒙分泌水平有关。

在十几岁的时候，褪黑素的分泌大约在晚上10点45分开始，一直持续到早上8点。这就意味着，在褪黑素分泌开始之前，青少年不能入睡，直到褪黑素分泌停止，青少年才会醒来。

这些变化超出了青少年的控制范围。参与调查的上百名青少年都说，如果他们早早躺下，会一直无法入睡，只能盯着天花板，直到晚上快11点才能睡着。

参考资料来源：人民网--晚睡晚起竟然是种病健康睡眠6-8小时

参考资料来源：人民网---青少年喜欢晚睡晚起其实还真不能全怪他们

大家都说晚睡危害大，那早起有危害吗？

晚睡危害大，时间长了可能会导致各种疾病。早起的话，如果早睡睡眠质量很好，那早起是没多大影响的，如果睡眠质量一般，那时间长了也会出问题，不过要比晚睡要好些，因为该休息的时候，哪怕打个盹也是休息。 晚睡确实有风险，因为身体器官总是固定在晚上进入休眠状态，晚睡就拖延了器官的休眠期，从而造成损害，早起是没有危害的，一般来说，还要看你是几点起来，人体器官休眠一般在6点结束，太早也会影响器官休眠！ 有一项实验证明，同样都是睡四个小时的基础上，晚上十一点睡早上三点起来的人，和早上三点睡七点起来的人，在经过了检测以后发现，相比于晚睡的人来说，早起的人的身体指标要更差一点，身体的注意力，反应能力， 以及情绪的抑